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药补不如食补 16种奇怪食品比吃药还生效

时间:2015-12-20 19:31:43   作者:www.2ysbj.com   来源:网络   阅读:516   评论:0
内容摘要:你很“爱”吃,但不用然“会”吃。有些食品不但能为人体供应必须的能量,还存在奇特的保健养生和赞助医治功效。生命君按照美国多位医学和养分专家的科学证实,总结出“16种存在食疗功效的常见食品”。吃对这些食品,有助于你阔别某些疾病的侵扰。  一根香蕉减缓焦炙。  荷兰科学家创造,香蕉有助于减轻心理压力,减缓焦炙抑郁,让人更欢愉...
你很“爱”吃,但不用然“会”吃。有些食品不但能为人体供应必须的能量,还存在奇特的保健养生和赞助医治功效。生命君按照美国多位医学和养分专家的科学证实,总结出“16种存在食疗功效的常见食品”。吃对这些食品,有助于你阔别某些疾病的侵扰。

  一根香蕉减缓焦炙。

  荷兰科学家创造,香蕉有助于减轻心理压力,减缓焦炙抑郁,让人更欢愉。美国新奥尔良市健身中间活动养分学注册医师莫利·金鲍尔博士倡议,感触身心压力大和焦炙抑郁时,不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖,有助于适度进步血糖程度,可满足维生素B6日摄取量的30%,能帮忙大脑合成更多血清素,进而抵抗抑郁和焦炙。

  一把葡萄干有助降压。

  研究创造,一把葡萄干(大略60颗)含炊事纤维1克,钾212毫克。钾可降落血压,炊事纤维也可经由过程降落血管硬化危险而降落血压。二者都是美国“终止高血压炊事疗法”推荐的降压养分素。大批研究表白,葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物质有助于保持心血管健康。美国肯塔基州路易斯维尔市代谢与动脉粥状硬化研究中间研究职员以高血压前期患者(血压在130/80—139/89毫米汞柱之间)为对象的一项研究创造,天天禀3次吃一把葡萄干,延续12周后,参试患者的缩短压和舒张压分离降落了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。

  一杯酸奶防胀气。

  美国《养分药理学与医治学》杂志登载的一项研究创造,1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改良胃肠道的消化吸收能力。金鲍尔博士示意,凡是环境下,豆类和乳糖难以消化,肠道功效一旦消化不良,就轻易导致腹部胀气放屁,而喝酸奶则有助于解决这一为难标题。专家倡议,天天饭后或饭前两小时摆布喝1杯酸奶,对便秘和胀气有必然的疗效。

  8粒杏干防肾结石。

  美国养分学会讲话人、佛罗里达州综合养分学家克里斯汀·格布斯塔特博士示意,8粒杏干含有2克炊事纤维和325毫克钾,并且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中堆集,构成草酸钙结石,最多见的就是肾结石。

  一份金枪鱼罐头赶走抑郁。

  一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸大略800毫克。研究创造,欧米伽-3脂肪酸有助于医治抑郁症。美国驰名养分师伊丽莎白·森玛博士示意,美国精力病学会已将欧米伽-3脂肪酸纳入抑郁症医治方案。

  喝杯姜茶减缓反胃。

  数十项研究证实,生姜可以减缓晕动病(晕车、晕船和晕机等)的反胃恶心症状,也可帮忙妊妇降服晨吐。比方,1/4茶勺姜粉,0.5—1茶勺生姜末,或1杯姜茶便可阐扬止吐结果。乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜,再服用晕车药,结果会更好。研究职员示意,生姜治反胃既高效又安然,不会产生口干和头晕等副感召。

  罗勒医治胃部不适。

  多项研究创造,罗勒(又称兰香)中的丁香油酚可以经由过程杀死沙门氏菌和李斯特杆菌等病菌,起到减缓腹痛、恶心、胃痉挛和腹泻等病症的功效。美国圣路易斯大学养分学系主任米尔德里德·马特菲尔特·毕曼博士示意,罗勒止痉挛的功效非常明显,可在调料汁和凉拌菜中参加捣碎的新奇罗勒。

  吃梨降血脂。

  一个中等大小的梨含有5克炊事纤维,此中大部分纤维以胶质情势存在。这类炊事纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白)。坏胆固醇程度超标是激发心脏病的一大风险身分。美国养分学家比来研究创造,从梨等食品中摄取10克降落胆固醇的炊事纤维,便可满足人体每日炊事纤维需求量的40%。

  两勺蜂蜜止咳嗽

  美国宾夕法尼亚州立大学一项研究创造,两茶勺蜂蜜减缓儿童咳嗽的结果乃至超越非处方止咳药。加州谢夫诊所所长约翰·拉普玛博士示意,蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于减缓咽部发炎红肿。

  一份卷心菜防胃溃疡。

  美国约翰霍普金斯大学医学院研究创造,卷心菜等十字花科蔬菜所含的养分素可有效杀灭幽门螺旋杆菌。它是导致胃溃疡和消化道溃疡的祸首祸首。研究还创造,多吃卷心菜乃至还有助于按捺消化道肿瘤。吃1小杯(约合91克)卷心菜只摄取热量34卡路里,但可获得炊事纤维3克和大批的维生素C,可满足一天维生素C需求量的75%。

  吃火鸡肉减缓失眠

  色氨酸是一种首要氨基酸,有助于人体产生调度睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表白,失眠者体内色氨酸程度偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,天天吃85克火鸡肉便可以满足色氨酸日需求量。

  4颗无花果防痔疮。

  美国驰名养分师伊丽莎白·森玛博士示意,4颗干无花果含炊事纤维3克,可使大便柔嫩畅达,进而防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分离可满足人体日摄取量的5%和10%。

  一杯橙汁减缓疲乏。

  美国养分师格布斯塔特博士示意,天天喝一杯橙汁可快速消弭疲乏,橙汁中的果糖阐扬着关头感召。多项研究表白,橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力,为人体供应能量。维生素C在代谢铁的过程中还阐扬关头感召,因此更有效地增长血流携氧量。

  大蒜按捺霉菌传染。

  研究创造,大蒜素是大蒜中的一种特别物质,对霉菌存在按捺感召。多项研究还表白,百里香、丁香和橙子精油也是有效的杀真菌剂。专家倡议,蒜泥可参加调味汁和凉拌菜中一路食用。

  喝洋甘菊茶减缓烧心。

  美国新泽西州临床草药医师戴尔·贝利斯菲尔德博士示意,甘菊可减缓消化道炎症、痉挛和胀气等症状。在约合280克的开水中参加2茶匙甘菊,加盖浸泡20分钟。天天禀数次饮用,可减缓烧心不适。

  吃土豆止头痛。

  一个中等大小的土豆含37克碳水化合物,可经由过程进步血清素程度减缓头痛症状。醉酒后的头痛完整可以经由过程吃土豆得以减缓。启事是喝酒过量轻易导致身材脱水和微量元素钾流失,导致体内电解质失衡。是以,吃土豆和香蕉等富含钾的食品,可减缓宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好,因为土豆中钾含量更高。

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