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睡眠养生

前人的睡眠养生法 头朝西脚朝东

时间:2015-12-23 13:23:58   作者:www.2ysbj.com   来源:网络   阅读:272   评论:0
内容摘要:  进入秋季今后,人们的身材也会跟着骨气的转变而有所转变,秋季人轻易疲乏,夜晚睡眠质量不好,醒后轻易感应疲乏。一个好的睡眠堪比黄金,下面小巫就就给您说说秋季如何才干睡好觉。  中医理论中有这样一句话“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入眠,寤指醒来,睡眠可以或许帮忙人体调度阴阳,也只有阴阳协调才干有好的睡眠。时价仲秋,...

  进入秋季今后,人们的身材也会跟着骨气的转变而有所转变,秋季人轻易疲乏,夜晚睡眠质量不好,醒后轻易感应疲乏。一个好的睡眠堪比黄金,下面小巫就就给您说说秋季如何才干睡好觉。

  中医理论中有这样一句话“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入眠,寤指醒来,睡眠可以或许帮忙人体调度阴阳,也只有阴阳协调才干有好的睡眠。时价仲秋,阳气已收,阴气已发,需要适应秋时,调剂睡眠习惯。

  《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平……早卧夙起,与鸡俱兴;使志安然安静安静,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平”。

  第一,秋季布满肃杀之气,易导致心境压抑,此时应保持安然安静安静安然安静,用平常平常心对待身边的人和事,削减坏情绪对睡眠质量的影响。

  第二,秋季阳气渐收,应该早睡夙起,就像鸡的举动规律一样,天亮就起床举动,入夜就早点回家歇息,这也提示爱活动的人士应尽可能选择在早上活动。

  第三,在睡眠朝向上,孙思邈在《令媛要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季候睡觉应尽可能头朝西,脚朝东,这是适应“秋冬养阴”的规律。

  除以上三点外,秋季睡眠还有很多讲究。秋季气象干燥,易使肺阴、心阴不足,导致失眠,可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。


标签:黄帝内经 早点回家 睡眠质量 睡眠习惯 平常心 

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