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生活保健

这些健康信息 孰对孰错?

时间:2016-4-28 20:11:47   作者:www.2ysbj.com   来源:网络   阅读:196   评论:0
内容摘要:  今天,为大家分享平常生活中的几条健康信息,到底孰对孰错?  晨练前要不要吃早餐?  不吃,饿得难熬难过,轻易低血糖;吃了,饭后狠恶活动怕得阑尾炎,晨练前吃还是不吃?  北京大学第三病院活动医学科副主任医师杨渝平示意,饭前还是饭后晨练要因人而异。个别而言,晨练之前器重饮水,吃少量食品以防低血糖,等晨练完今后再正式吃早...
  今天,为大家分享平常生活中的几条健康信息,到底孰对孰错?

  晨练前要不要吃早餐?

  不吃,饿得难熬难过,轻易低血糖;吃了,饭后狠恶活动怕得阑尾炎,晨练前吃还是不吃?

  北京大学第三病院活动医学科副主任医师杨渝平示意,饭前还是饭后晨练要因人而异。个别而言,晨练之前器重饮水,吃少量食品以防低血糖,等晨练完今后再正式吃早餐,既有助减肥,又防止低血糖。

  “对身材健康的人而言,饭前还是饭后晨练实在没有多大不同,因为我们早餐也不会吃太多,还要看活动量的大小,假如长时候跑步就需要提早补充能量。”杨渝平先容,“但对本身有低血糖或糖尿病的人来讲,讲究就会多点了。”

  夙起晨练,肚子里基础没有甚么东西可以耗损了,出格是本身就有低血糖的人,假如不补充当何食品很轻易涌现心慌头晕、浑身盗汗、恶心等症状。杨渝平提示,早上起来最好喝杯水,吃个香蕉或一单方面包,既保障了能量供应又不会给胃造成承担。吃太多,活动量太大的话,可能得阑尾炎。

  晒太阳到底咋晒才好?

  都说春季养生要多晒太阳,可是晒了太阳又说轻易得皮肤癌,到底咋办?

  晒太阳要讲究时候和时长,中国医学科学院整形外科病院皮肤科李莉先容,一天中晒太阳的最好时候是上午9~11点。小孩可以到户外晒半个小时。相比而言,老年人对阳光的需求会更大些,个别倡议晒一个小时到一个半小时。

  晒太阳可以促进我们体内维生素D的天生,有益于钙吸收。“老年人晒太阳不但可以补钙还能保持心境舒坦,改良抑郁情绪。”李莉诠释,“上午9~11点红外线占上风,紫外线偏低,能让人感应温暖柔和,有促进血液循环的暖身感召。但到了下午就不要再在室外暴晒了,出格是11点过后到下午3、4点摆布,这时候候紫外线的强度是最大的。”

  李莉提示,诚然春季的阳光不太轻易涌现晒伤,但紫外线的强度和夏天是一样的,所以出格是那些皮肤敏感的人,不倡议长时候晒太阳。冬季被衣服捂得严实的皮肤刚到春季时,对日光的抵当力较差,所以日光过敏性皮肤病在春季更多见。别的,皮肤敏感的人应该尽可能少吃光敏性食品,比方芹菜、西兰花等。

  有钱难买老来瘦吗?

  有人说胖了不长命,有人说瘦了缺养分,到底如何好?

  凡事有个度,过之不迭,失之不宜。老年人应该保持公平体重,并经由过程监测体重,来断定养分状况。

  复旦大学附属中山病院养分科主任高键以为,老年人举动量削减,热量耗损也削减,轻易发胖。肥胖常常引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病和脑动脉硬化症等,给健康带来很大风险。从这个角度懂得“有钱难买老来瘦”确实是对的。

  但过瘦也多是因为养分不良,抵当力降落,这样很轻易传染疾病,并且身子骨也可能遭遇不住病痛的熬煎,所以不能曲解为体重越轻越好。

  高键主任提示,短时候内体重较着降落的应当器重有没有埋伏疾病,体重的削减不用然是因为脂肪的削减,还有多是骨质的流失,骨质大批流失导致骨质疏松,很是轻易引发骨折。任何恶性肿瘤都会先有没有启事的瘦削,假如老年人近期有启事不明的较着瘦削更应进步警惕。慢性胃炎、消化性溃疡、慢性非特异性结肠炎等,因为消化和吸收功效产生障碍,导致老年人养分不良,也会引发老年瘦削。

  白头发真的越拔越多?

  满头黑中一缕白,白发看着难熬难过,拔了会越长越多?到底咋办?

  “白头发越拔越多”只是我们的错觉,实际上头发的颜色是由发根玄色素节制的,拔头发不会对发根有影响,故白发不会越拔越多。

  首都医科大学附属北京康复病院皮肤科副主任医师彭光辉先容,之所以大大都上了年数的人会以为白头发越拔越多,是因为毛囊产生玄色素的能力降落了,拔失落了一根白发,当前从这个毛囊里长出来的仍然是白发,实在它四周的毛囊里长出的头发也多是白色,并且一个毛囊还可能长出多根头发,所以就会涌现白头发越拔越多的错觉。

  时间不但会带走皮肤里的胶原蛋白,还会带走头发里的玄色素,步入中年今后,头发中的玄色素会愈来愈少,颜色就会愈来愈浅,终究闪现白色。但还有一些其他启事,比方遗传、精力压力大、养分不良等。

  彭光辉倡议,平常平常应保障炊事均衡,白发较多者可多吃些利于倒退黑发的坚果等食品,别的不要让本身长时候处于高强度压力之下,保持安然安静愉悦的心境,对立熬炼便可以减缓白发的产生。

  经由过程以上的分享,但愿为大家的健康带来帮忙。


标签:北京大学 复旦大学 中山医院 血液循环 高血压 

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