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古医养生

三十男人 别“舍肝取肾”

时间:2013-8-2 20:16:09   作者:我爱养生网   来源:网络   阅读:3615   评论:1
内容摘要:  男人一旦迈过30岁的门槛,健康常常滑坡,比方身材发福,体力、精力与性功效衰减等。此时,你该为健康做点甚么呢?是补肾么?假如真是这样,那就应了一句鄙谚:“捡了芝麻丢了西瓜。”  “西瓜”是甚么呢?护肝!诚然,“肾虚”常和男人的性功效接洽在一路,加上五花八门补肾药物告白的诱惑,补...

  男人一旦迈过30岁的门槛,健康常常滑坡,比方身材发福,体力、精力与性功效衰减等。此时,你该为健康做点甚么呢?是补肾么?假如真是这样,那就应了一句鄙谚:“捡了芝麻丢了西瓜。”

  “西瓜”是甚么呢?护肝!诚然,“肾虚”常和男人的性功效接洽在一路,加上五花八门补肾药物告白的诱惑,补肾便成为一些想常保男人雄风的男性孜孜以求的方针。健康专家提示你:在竞争狠恶、节拍严重的古代生活中,男人保肝比补肾首要的多。

  中医学以为,肾为先天之本,上了年数肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男人大可没必要去凑这个热闹。肝脏却不一样,它主疏泄、喜条达,以通为顺。假如肝气不舒,人体气血运行便会凌乱,激发消化失调、高血压等疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精力压抑,轻易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦炙、食欲不振等症状。别的,男性寒暄多,嗜烟贪酒,加上肝炎病毒等的残虐,常常祸及肝脏,“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等病便会暗中盯上你。古代医学则更加垂青肝脏与健康乃至生命的关系。医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的养分物质都须颠末它的代谢措置,将其转变成存在生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供应全身器官的需要。假如肝脏出了标题,将累及全身乃至威胁生命。据某病院查问访问一组老年人的疾病谱,创造得了慢支炎、肺气肿、冠心病乃至癌症,就是没有肝病,提示得了肝病的人是难以成为“寿星”的。可见,将肝脏列为中年男人的重点包庇对象多么首要。

  那么,具体若何包庇呢?健康专家送你6个“金点子”,你可要好好掌控哦。

  “金点子”1:饮食护肝

  饮食护肝有两大体点:一是优选食品供足养分,满足肝脏的各项心理需求;二是器重食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。养分学家奉告我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物元素等五大类养分,也恰是肝脏所必须的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物和维生素需求较多,而脂肪过量有引发脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,倡议你将以下细节贯穿于天天的食谱中:

  ●奶、蛋、鱼、瘦肉、豆成品等食品,每日炊事轮换放置,为肝脏供应充分精良蛋白。

  ●适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食品,以增长肝糖原储蓄。

  ●酵母富含B族维生素,不成萧瑟。

  ●山楂含有熊果酸,能降落动物脂肪在血管壁的沉积,有必然的防止或减轻动脉硬化的感召。如平常平常吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时参加山楂,既调味,又能帮忙消化。

  ●绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

  ●枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

  ●常吃核桃仁、高兴果之类的坚果,以疏肝理气、减缓焦炙。

  ●有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的结果。

  ●忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。少吃含纤维较多的食品和产气多的食品,如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。防止油炸及干硬食品。

  ●断根食品传染,包含蔬菜、生果的农药残留;某些食品添加剂,如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食品及变质食品,如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策:尽可能选购农药传染轻或不用农药的蔬菜,并多用净水荡涤。吃生果削皮。尽可能少吃或不吃含添加剂的食品,如罐甲等。阔别熏烤与变质食品。

  ●多喝白开水。白开水要保持新奇,天天3-4次,每次1小碗。白开水可增长循环血量,促进肝细胞活力,有益于代谢废料的解除而收到护肝之效。


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