• RSS订阅 加入收藏  设为首页
女性保健

孕期多吃6种坚果宝宝更聪明

时间:2014-12-9 19:53:52   作者:爱养生   来源:网络   阅读:270   评论:0
内容摘要: 坚果中含有大批的脂肪和蛋白质,还含有十几种首要的脂肪酸和对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E,和钙、磷、铁、锌等。准妈妈孕期多吃坚果,利益多多。  孕期多吃坚果有助宝宝大脑发育  坚果养分丰富,不但能为准妈妈供应能量,还有助于胎宝宝大脑发育。  1.富含不饱和脂肪酸  坚果的脂肪以不饱和脂...

    坚果中含有大批的脂肪和蛋白质,还含有十几种首要的脂肪酸和对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E,和钙、磷、铁、锌等。准妈妈孕期多吃坚果,利益多多。

  孕期多吃坚果有助宝宝大脑发育

  坚果养分丰富,不但能为准妈妈供应能量,还有助于胎宝宝大脑发育。

  1.富含不饱和脂肪酸

  坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸构成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一养分。

  2.包含几十种氨基酸与精良蛋白质

  坚果类食品中含有十几种首要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的首要成分。而此中15-20%的精良蛋白质,对胎宝宝来讲,是身材发育起首需要的养分成分。

  3.丰富的B族维生素和维生素E

  坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞非常有益,而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。

  4.坚果是多种矿物质的宝库

  坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参加血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的精彩来历,这些都有益于宝宝的倒退发育。

 

 

孕期多吃6种坚果宝宝更聪明

 

  孕期多吃6种坚果让宝宝更聪慧

  1.花生

  花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种养分成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能进步血小板数量,是孕妈咪补血药膳

  2.核桃

  核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被以为是必须脂肪酸,因此被以为有补脑、健脑感召。核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管倒退和发育。

  3.松子

  松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E,和人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸,它不但存在益寿养颜、祛病强身的功效,还存在防癌、抗癌感召。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

  4.榛子

  榛子含有约50%的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并富含磷、铁、钾等矿物质,和胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸,常常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气,存在开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮忙消化和防治便秘的感召。

  5.高兴果

  高兴果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,含有大批维生素E等成分,有抗朽迈的感召,可以或许加强体质。因为高兴果中含有丰富的油脂,是以有润肠通便的感召,有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸,可降落胆固醇含量,削减心脏病的产生。

  6.腰果

  腰果养分丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各类维生素含量也都很高。存在补充体力和消弭疲乏的精彩功效,还能使干燥皮肤获得改良。同时还可感到孕妈咪补充铁、锌等。


标签:维生素B2 维生素B6 维生素E 维生素B1 大脑神经 

网友转发请注明出处(http://www.2ysbj.com),多谢合作!

本站关键词:爱养生,养生,养生粥,中医养生,冬季养生,天天养生,冬季养生汤,养生粥,冬季养生,养生保健

本站关键字: 爱养生|养生|冬季养生|养生粥|中医养生|冬季养生汤|养生保健|春季养生|天天养生|养生保健|夏季养生 

©2013-2015 我爱养生 www.2ysbj.com  免责声明:本站信息均来自互联网,如有侵权请立即通知本站撤除。  

苏ICP备17067957号-4