瑜伽指导
  • 瑜伽课堂:教你如何静坐冥想

      冥想是经过静坐的方式来肃清杂和,梳理思绪,从而到达身心祥和之境。  冥想普通是延续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要留意的是坐姿正确,初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿,将留意力放在3尺外的中央,或许什么也不想,只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩。  冥想时的着装也有考... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:18  阅读:32  评论:0
  • 菜鸟练习瑜伽的几点误区

      由于如今盛行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难逐一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受益者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的任务也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一复杂粗略的分类引见:   一、一切过度的,要求到达极限的拉伸,改动,弯曲的练习皆有害。只能过度地做。  二、一切过... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:14  阅读:51  评论:0
  • 瑜伽冥想练习的方法和技巧

      1、移动冥想   修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位到达极限,练瑜伽为什么腰骨这么软,瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是经过要到达冥想这种境界不时扩张、伸展身体构成的,杂技是控制身体到达某个水平。体式练习末尾的来源是为了锻炼身体的可控部位到达极限切断思虑进入冥想的境界,... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:07  阅读:40  评论:0
  • 在家练瑜伽你要知道的几个效果

    在家练瑜伽你要知道的几个效果

      出场教练简介   李毅  金奥健身俱乐部瑜伽教练  李毅,一个安康阳光的大男孩,进入瑜伽行业7年了,他以为练习瑜伽最重要的是冥想和呼吸,体式的难度则是主要的。  送给想学或正在练习瑜伽的冤家的一句话:  适宜自己的瑜伽才是最好的。  39安康网:眼下,学习瑜伽掀起了一股热潮,有不少学员自己在家练习,这样好吗?  李... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:05  阅读:36  评论:0
  • 秋冬天练瑜伽要留意什么效果

      理想上,体位法、呼吸法都应该因气温的上下而不同。缘由很复杂,天冷时要做到让肌肉抓紧,进而做到深度的伸展比拟不易,更何况一大早做呼吸法,气温仍低,冷空气吸出来后并不舒适,不是吗?  天冷要怎样做?  大局部的瑜伽练习者多半以为,做瑜伽应该要流汗,若流汗不够好象运动量不够,效果比拟差一样。而冬天冷到几度,有时分一节瑜伽... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:02  阅读:17  评论:0
  • 瑜伽呼吸也能减肥?

      在现代生活中,因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽倡议横隔膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理: 1、对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调理作用,使控制食欲的脑部(摄食中枢)功用正常化,防止过度摄食。   2、按摩腹腔器官,完成对内脏活动的自我调理。如增强胃肠的蠕动... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:00  阅读:26  评论:0
    标签:瑜伽 呼吸 也能 减肥 
  • 瑜伽专家提示 练习瑜伽四大留意

      来源于古印度的瑜伽曾经拥有了五千多年的历史,是古印度六大哲学派系中的一系,瑜伽的途径是经由肉体与心智的文明系统翻开人的潜能。瑜伽姿态自身并非目的,而只是进入更高方式的冥想瑜伽的预备任务。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用的控制”,瑜伽是新鲜而时兴、奥秘而迷信、身心修炼的捷径。  目前在国际,瑜伽在一些大中城市十... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:13:56  阅读:36  评论:0

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