加入收藏  设为首页
瑜伽指导
  • 空腹练习瑜伽好吗?

      盛行的瑜伽体式练习,都要求空腹练习,普通要求练习前两小时和练习后两小时不能进食,有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食,练习瑜伽一个小时,在这样的要求下,练习者只能在饭前第三个小时,和饭后第三个小时停止瑜伽练习。依照人们普通的三餐进食时间,和现代人的作息习气,人们很难找到适宜的时间去瑜伽馆和健身房上瑜... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:23  阅读:22  评论:0
    标签:空腹 练习 瑜伽 好吗 
  • 瑜伽练习,受伤后怎样办?

      了解损伤最重要需求了解受伤组织的型态  1、肌腱 衔接肌肉及骨骼 治愈时间为6-8天  2、韧带 衔接骨骼与骨骼  3、骨骼  4、软骨  形成受伤的缘由  1、压力  2、营养的摄取  3、安康形态/过度负荷  4、年龄  5、不良的技巧  6、缺乏的热身练习/最为重要的项目  呼吸  呼吸可以冷却神经系统,解除... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:21  阅读:53  评论:0
  • 瑜伽能否帮我快速减肥?

      问:由于临时的办公室任务,我的颈椎出了效果。听同事说,瑜伽练习能改善这种职业病,很想尝试。但思索自己是男性,柔韧性也不是很好,有点担忧。不知像我这种状况能否适宜练习?   答:随着天气转凉,练习瑜伽的人末尾多了起来。关于瑜伽,不熟习的人通常会有一些看法上的误区,就比如李先生提出的这类效果。  很多人都以为身体柔软才... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:19  阅读:41  评论:0
  • 瑜伽课堂:教你如何静坐冥想

      冥想是经过静坐的方式来肃清杂和,梳理思绪,从而到达身心祥和之境。  冥想普通是延续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要留意的是坐姿正确,初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿,将留意力放在3尺外的中央,或许什么也不想,只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩。  冥想时的着装也有考... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:18  阅读:24  评论:0
  • 菜鸟练习瑜伽的几点误区

      由于如今盛行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难逐一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受益者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的任务也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一复杂粗略的分类引见:   一、一切过度的,要求到达极限的拉伸,改动,弯曲的练习皆有害。只能过度地做。  二、一切过... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:14  阅读:41  评论:0
  • 寒!恐惧的瑜伽净鼻术

      净鼻术(neti)是一种污染鼻道、通鼻腔的术式。   方法有四:  (1)盐水净鼻术。盛半壶温盐水。首先,有手执壶,壶嘴放入右鼻孔,再由左鼻孔自然流出,直至壶中演水灌尽为止。  再依此法,盛半壶温盐水,自左鼻孔灌入,经右鼻孔自然流出。练习终了后,再采用净脑术的方法,快速呼气,肃清鼻道余水。此术应在清晨太阳升起之前练... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:12  阅读:18  评论:0
    标签:恐惧 瑜伽 
  • 与瑜伽教练面对面:秋天,练习瑜伽合理时

      进入秋天,是该修复身体各项机能的时分了。“进补”也就摆上了不少人的议事日程,但如何进补在“进补”的同时让自己远离瘦削也成了女性冤家最为关心的话题。像游泳那样专属于夏天的运动,如今似乎曾经不适宜啦。有没有什么像游泳一样比拟适宜秋天的运动呢?为此,我们采访了金奥健身俱乐部的健身教练李毅,李教练通知我们,秋天,正是练习瑜... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:11  阅读:29  评论:0
  • 练瑜伽 留神弄伤膝关节

      王女士是一个忠实的瑜伽Fans,她隔天去健身房练一次瑜伽。近来总是觉得膝盖隐隐疼痛,去医院反省后才发现原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体,却不料反而给身体形成了损伤,健身反变了成“伤身”。   像“莲花坐”,简直一切上过瑜伽课的人,都接触过这个姿态。  不过,你知道吗?即使是这个很罕见的瑜伽姿态,也并不... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:09  阅读:53  评论:0
  • 瑜伽冥想练习的方法和技巧

      1、移动冥想   修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位到达极限,练瑜伽为什么腰骨这么软,瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是经过要到达冥想这种境界不时扩张、伸展身体构成的,杂技是控制身体到达某个水平。体式练习末尾的来源是为了锻炼身体的可控部位到达极限切断思虑进入冥想的境界,... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:07  阅读:36  评论:0
  • 在家练瑜伽你要知道的几个效果

    在家练瑜伽你要知道的几个效果

      出场教练简介   李毅  金奥健身俱乐部瑜伽教练  李毅,一个安康阳光的大男孩,进入瑜伽行业7年了,他以为练习瑜伽最重要的是冥想和呼吸,体式的难度则是主要的。  送给想学或正在练习瑜伽的冤家的一句话:  适宜自己的瑜伽才是最好的。  39安康网:眼下,学习瑜伽掀起了一股热潮,有不少学员自己在家练习,这样好吗?  李... 阅读全文>>
     2019/11/9 18:14:05  阅读:16  评论:0

本站关键字: 爱养生|养生|冬季养生|养生粥|中医养生|冬季养生汤|养生保健|春季养生|天天养生|养生保健|夏季养生 

©2013-2020 我爱养生 www.2ysbj.com  免责声明:本站信息均来自互联网,如有侵权请立即通知本站撤除。  

苏ICP备17067957号-4