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瑜伽种类
  • 置顶七招瘦腿瑜伽 打造纤细美腿

    7个简略的瘦腿的瑜伽招式,简略易学,轻松焚烧腿部脂肪,打造纤细美腿。  1.勇士式  站立,右脚向前跨出一大步,膝盖波折,左腿置于后方,左小腿紧贴地,大腿绷直,同时拔高臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上,肩膀向后翻开,眼睛目视前方。  2.树式  站立,双手垂直放在两侧,肩膀放松。右脚膝盖波折抬起,放在左大腿的二分之一... 阅读全文>>
     2015-4-15 16:05:33  阅读:221  评论:0
    标签:瑜伽 打造 纤细 美腿 
  • 置顶爱养生/爱活动/爱身心健康

    养生,是非常多的老年人和年轻人都会争相参与的活动。因为养生能够给他们的身体健康带来非常大的积极影响。因而,世界上爱养生的人越来越多,甚至它的人群增加速度也是在每年的增加当中。为了达到养生的效果,有很多的养生爱好者会不顾价钱的购买很多养生器材,养生设备以及养生的药物,他们认为现代的... 阅读全文>>
     2013-11-19 20:13:05  阅读:653  评论:0
  • 高温瑜伽对减肥功效不小 高温瑜伽适合的人群

      热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽,基本上10分钟后就会大汗淋漓。是  印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效,因此具有减肥的好处,是不少人采用的塑身方法,同时它也有其坏处,那有那些高温瑜伽减肥效果。  热瑜伽的功能  ... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:18  阅读:34  评论:0
  • 瑜伽减肥还养生 推荐五招减肥瑜伽体式

      都说瑜伽不仅能够养生还可以减肥,那么哪些瑜伽动作适合我们去做呢?学好瑜伽还有利于身心健康,接下来就为大家介绍五个瑜伽招式,让你轻松瘦下来,一起来看看吧。  蝴蝶式  蝴蝶式动作能刺激和打开高关节,从而消除生理痛,使卵巢功能正常化,调整非规律性生理周期。坚持练1个月其效果可持续两个月左右。平坐于地面脚底相贴尽量使后脚... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:16  阅读:18  评论:0
    标签:瑜伽 减肥 养生 推荐 
  • 瑜伽健身优势大 但有四类人群不建议练习瑜伽

      瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一,是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样,也有部分人群不适合练习瑜伽。瑜伽健身的好处有哪些?  (1)塑造女性完美体形:  通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:14  阅读:12  评论:0
  • 练习瑜伽错误的坏习惯,你中了几条

      如今越来越多的人开始练习瑜伽,一是享受健康与平静的心情,二是为了减肥、塑身。而大部分人,急于追求速度,却忘记了正确的练习方式。今天就来与你聊聊练习瑜伽常见的坏习惯,看看你中了几条...  1、无节奏的呼吸,在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合  例如,在开始练习拜日式动作时,首先吸气,举起双臂,然后呼气,手... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:12  阅读:27  评论:0
  • 不合适练瑜伽的十大人群

      俗话说甲之熊掌,乙之砒霜,瑜伽虽好,但不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话,再练不但不能改善情况,只会适得其反。现在就详细给你列出哪十大人群不合适练瑜伽,各位留心看看哦。  1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:09  阅读:13  评论:0
  • 练习瑜伽的最佳时间 你选对了吗

      越来越多人开始尝试瑜伽这种新颖的运动方式,既能塑形减脂,也能放松身心,不过对于瑜伽初学者而言,对瑜伽还是比较陌生的,我们先来说一下瑜伽的好处和练习瑜伽的最佳时间。  瑜伽的好处:  1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:07  阅读:25  评论:0
  • 常练瑜伽的七大健康好处

      女人常练瑜伽,不仅让你在心理、精神方面得到舒缓,还能有益健康,有效预防慢性疾病等功效,下面让我们听听瑜伽教练向我们介绍,瑜伽给你带来的七个健康好处吧。  常练瑜伽的七大健康好处  健康好处1:消除紧张和疲劳  站立和坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:05  阅读:24  评论:0
    标签:瑜伽 七大 健康 好处 
  • 八个瑜伽常识 给初学者的建议

      瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。  一、呼吸  这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”,因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%,通过瑜伽你可以找回其余70%的... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:03  阅读:27  评论:0
  • 什么时候做瑜伽最好 早上空腹最佳

      瑜伽在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。那么在这一过程中应该是吃饱了进行还是空腹进行呢?  如果胃里有食物,练习时会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。  在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:19:01  阅读:30  评论:0
  • 4招瑜伽方法让你“静心”

      “心静自然凉”,如何才能静心呢?让健身教练教您一套瑜伽冥想功的打坐仰卧静心法吧!  1、简易坐冥想功坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。  2、半... 阅读全文>>
     2019-6-18 21:18:59  阅读:15  评论:0
    标签:瑜伽 方法 让你 静心 
  • 不能不看的孕期瑜伽九大益处!

      你知道吗?健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张,并有较好的恢复能力。在印度,许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给予她们许多帮助,在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。  九益处孕妈妈不能不看  1、孕妈妈瑜伽可以... 阅读全文>>
     2018-7-8 18:28:10  阅读:15  评论:0

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