• RSS订阅 加入收藏  设为首页
健身常识
  • 天冷跑步需注意五个细节

    置顶天冷跑步需注意五个细节

    冬季来了,气象诚然仍然对比酷寒,但也有爱健康的朋友们仍然对立活动,就拿跑步一族说吧,一早一晚在小区、活动场、健身馆里“跑起来”的人很多。在酷寒的气象对立活动是值得歌颂的健康之举,但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道,一路来做以下的“健康跑”断定题吧!  再冷,也要对立,即便“疾苦地晨跑”?  答案:×  辩驳来由:跑... 阅读全文>>
     2015-1-6 19:53:55  阅读:661  评论:0
  • 年轻时坚持跑步 人到老年不痴呆

    置顶年轻时坚持跑步 人到老年不痴呆

      年青时的活动习惯将成为中老年的健康本钱。据台湾媒体报导,美国最新研究指出,20多岁的年青人若对立跑步,熬炼心肺功效,可包庇脑力。当迈入中年时,其思想能力、记忆力都会更好,并有助于预防认知障碍症。  美国明尼苏达大学研究团队于1985年,以2747名春秋在18~30岁的健康成人作为研究对象。在对研究对象心肺功效的测验... 阅读全文>>
     2015-1-6 19:53:48  阅读:621  评论:0
  • 8个活动减肥诀窍 让你燃脂更快

    置顶8个活动减肥诀窍 让你燃脂更快

    一提到活动减肥,很多人都会“三分钟热忱”,真正对立下来的实在未几,这常常是因为方法和节拍把握的不好而酿成的,下面就给大家先容8个活动减肥诀窍,让你燃脂更快更有效。  1、开端活动-前2周体重  刚开端活动,肌肉逐步增长,焚烧脂肪的速度却没有这么快,体重可能不会降反而会晋升,假如你用的是体脂计,可能会看到体重增长或持平,... 阅读全文>>
     2014-11-18 18:54:21  阅读:308  评论:0
  • 8种最合适秋季的活动

    置顶8种最合适秋季的活动

    秋高气爽的骨气,恰是活动减肥的最好机会,这个时候做点活动,既能舒缓心境,又能起到很好的减肥瘦身功效。从速动起来,去亲近大天然吧。  1、室外  骑自行车  结果指数:★★★★  秋季很合适出游,当然也是骑车的好季候,出格是想减肥的你,骑车翻越小山,快慢连络,可以耗损更多的热量,从速尝尝骑车减肥。  骑车活动最好到户外。... 阅读全文>>
     2014-10-15 19:46:35  阅读:83  评论:0
  • 置顶若何保持女人最迷人的五道沟

    甚么样的女人可以或许吸引男人眼球?这是个仁者见仁的话题。不过,法国性学家进行的一项查问访问创造,女性身上几条若隐若现的“沟”,可以或许紧紧抓住大都男人炙热的目光,在密切过程中让他们欲罢不能。乳沟乳沟是乳房之间天然构成的沟状部分,可以或许很好地表现出女人的美好与性感,给男人没法抗拒的诱惑。登载在英国报纸上的一项查问访问显... 阅读全文>>
     2014-9-27 18:17:54  阅读:59  评论:0
  • 置顶活动令人长命的6个奥秘

    活动令人长命的6个奥秘1、延缓大脑阑珊活动可以改良老年人大脑的功效,延缓功效的阑珊,起到预防老年痴呆的感召。出格是对用脑较多的老年人,活动可以进步大脑的记忆能力,有助于歇息和睡眠,同时削减大脑疲乏。2、进步心肺功效活动可以进步呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病... 阅读全文>>
     2014-7-26 16:28:33  阅读:74  评论:0
    标签:运动 使人 长寿 秘密 
  • 置顶简略三步帮你赶跑大象腿

    简略三步帮你赶跑大象腿粗壮的小腿让很多女孩与靴子当面错过,瘦小腿最有效的体例,看看下面三招吧!步调一:打松健壮小腿体例1:常日可坐在地上,将一只脚举高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。体例2:当假日时,不妨操纵市道上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时候,便可以将肌肉败坏。浸... 阅读全文>>
     2014-6-21 19:31:45  阅读:151  评论:0
    标签:简单 帮你 赶跑 大象 
  • 置顶天天倒走十五分钟 可以熬炼骨骼

    天天倒走十五分钟可以熬炼骨骼倒走可以熬炼骨骼  倒走是骨科一种特别的物理医治体例,倒走时,双腿不能像前行时一样天然波折,因而增长了膝关节及四周组织的压力,是以倒走可以熬炼膝关节四周组织,进步其遭遇重力和韧性。  其次,倒走时人体腰部会天然地挺直或向后仰,使平常平常较难活动到的脊柱... 阅读全文>>
     2014-4-30 12:45:51  阅读:167  评论:0
  • 置顶健身房五大弊病观点

    健身房五大弊病观点弊病观点一:增肌和减脂,傻傻分不明白集中火力重点消脂很多人误感到集中火力针对身材某部位做活动,必能达到“重点减肥”的目标,例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上,这些活动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目标,针对的是肌肉,实在不能减去腹部或手臂厚厚的脂... 阅读全文>>
     2014-4-2 22:36:06  阅读:173  评论:0
  • 爱养生的启事

    置顶爱养生的启事

    在这个社会,没有不希望自己身体健康的人,没有不想要快乐生活下去的人。也正是因为如此,这个世界上很多的人多喜欢想办法将自己的身体保养的很好,比如老年人。但是如果大家认为爱养生的只有老年人,那就是大错特错了,事实上,在爱养生的众多人群当中,还有很多的年轻人,这就证明了养生无关年龄,无... 阅读全文>>
     2013-11-14 20:00:13  阅读:10765  评论:0
  • 久坐白领 最理想的七大健身法

      工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦!  1.注意走路的姿势  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时... 阅读全文>>
     2018-7-27 19:46:58  阅读:20  评论:0
  • 健身房里最坑爹5种锻炼方式

      很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体,而很少人知道这一点,也没有几个人会真正注意避免它。一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼,但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的,那么一定要注意调整,否则长期下来一定会损及健康... 阅读全文>>
     2018-7-9 8:42:24  阅读:21  评论:0
  • 印度健身教练推荐10个动作对抗久坐

      《印度时报》载文刊出印度健身教练莉娜摩格推荐的“办公桌边简易操”,可有效增加上班族身体活动量,降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等问题。  1.掰手。左手手臂向前伸直,掌心向上。用右手抓住左手手指,慢慢向下掰10次,然后换另一侧重复相同动作。  2.耸肩。单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两侧交替... 阅读全文>>
     2018-7-9 8:42:21  阅读:31  评论:0

本站关键字: 爱养生|养生|冬季养生|养生粥|中医养生|冬季养生汤|养生保健|春季养生|天天养生|养生保健|夏季养生 

©2013-2015 我爱养生 www.2ysbj.com  免责声明:本站信息均来自互联网,如有侵权请立即通知本站撤除。  

苏ICP备17067957号-4