伸展类　　有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类活动不主意老年人拼命压腿或把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。倡议最高不成过肩。　　用下腰练习器一样非常小心，因为老年肌肉软组织的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会毁伤腰椎。　　提示一：压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨、脊柱会有威胁；尽可能不要应用伸腰练习器... 阅读全文>>

　　一台滑轮拉力器加上几个不一样外形的手柄可以在20分钟内给你一次最好的肩部肌肉操练。应用滑轮拉力器的长处以下：　　1.赐与肌肉延续的阻力。使操练更有效。　　2.易于进行颠峰缩短，让没有充分参加工作的肌纤维获得更多刺激。　　3.易于进行反向让步操练，促进力量增长。　　4.比应用自由重物更安然，不轻易毁伤肩关节。　　5.... 阅读全文>>

　　诚然在室内骑脚踏车的操练是一种精练易学、并且又没有冲击性的活动，但这实在不代表参加这项活动的人士就必然不会是以而遭到活动危险。　　自行车专家和生物力学学者提出以下倡议，以便让你在室内进行骑脚踏车操练时防止遭到相干的活动危险：　　要正视危险的预防　　研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车操练者都得了颈部和下背部疾苦... 阅读全文>>

　　尽人皆知，哑铃是一种简略、经济的健身器材，可是很少有人深究其健身的道理。此刻公共对哑铃健身感召的熟谙仍有很多误区，哑铃的健身功效，远远没有获得充分的阐扬。　　误区一：用哑铃熬炼，既可增长力量，又可健美形体　　科学地应用哑铃，确实可以收到很好的熬炼结果。有材料说，昔时施瓦辛格一身健美的肌肉，首要就是经由过程哑铃熬炼而... 阅读全文>>

　　喜好健身和活动的人们，谁都但愿本身存在的健身器材是标准的，但事实上，市场上的健身产品各色各样，质量错落不齐。专家以为，采办者应该尽可能选用标准健身器材。　　据专家先容，今朝，我国健康器械企业出产的产品多是仿造的。很多活动器械柜台发售的活动器械，没有益用申明，很多消费者凭经验采办，常常会在熬炼或应用中涌现活动受伤和不... 阅读全文>>

　　室内跑步机一向是很是受欢迎的一种器械活动减肥，因为它既方便又很有结果。即便在自家狭小的空间内也能做活动量实足的活动；并且和慢跑不一样的是，不会被人看到可以暗暗地减肥，或许这也是它一向受欢迎的启事吧！　　一名食品公司的小姐说：“我一向愁着该做甚么活动来往来往除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对了。我一天大略跑三非常... 阅读全文>>

　　爱打羽毛球，离不开一副好球拍。本国一级羽毛球运带动杨康奉告记者：“挑拍很有讲究，不一订代价高的就好。重在驾轻就熟，经久耐用。”　　羽毛球拍质地不一样。首要分为钛金属、全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。质量最好的是钛金属的、往后顺次为全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。　　专业运带动最爱用钛金属球拍... 阅读全文>>