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天天健身
  • 置顶冬季活动熬炼的两大原则

    原则一:要选择适当的活动体例应防止大汗淋漓的高强度活动,不然会使阴津和阳气丧失,不利于闭藏,还轻易感触风邪,特别是女性,和阳虚、血瘀体质者要出格小心。熬炼者应以强度适中的活动为主,让身材发热或微微出汗便可。冬季活动应以静态活动为主,可是不要鄙弃这些活动,对振奋精力非常有益。可选择... 阅读全文>>
     2014-1-10 19:27:44  阅读:746  评论:0
  • 置顶现代爱养生,养生法

    养生,这种对身体健康非常有利的活动,它的概念早在古代的时候就已经提出来了。在印度,有很著名的瑜伽。瑜伽这种运动,最早被认为是健美活动,对人体塑形以及柔韧性的拓展,有非常重要的作用。即使是在现代,瑜伽也依然在全世界流行。在古代的中国,也有一些关于养生得到活动,比如说华佗发明的五禽戏... 阅读全文>>
     2013-11-29 20:01:08  阅读:1500  评论:0
  • 置顶办公室午间30分钟巧瘦身

      午间操方便又减肥,还能让你下午精力百陪呢!午餐过后,把本身从办公桌上拉起来吧,仅需30分钟,4个礼拜后,你就可以存在令同事恋慕不已的身材,还有让老板赞叹的工作效力了!  东西:一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(活动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的腕表。熬炼频率:... 阅读全文>>
     2013-10-29 22:30:34  阅读:180  评论:0
  • 健身房新手要注意的八件事

      1、健身费与教练费:健身费是健身卡的费用,办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导,也就是俱乐部独有的私人健身教练,是需要额外收费的,价位一般在100-300/小时。如果您有一定的训练基础,交完健身费办好健身卡以后就可以健身了,不需要任何添加费用。  2、巡场教练:健身俱乐部除了私人教... 阅读全文>>
     2019-10-9 23:55:57  阅读:53  评论:0
  • 拖地能起到健身效果吗?要怎样做呢?

      曾经有研究认为家务劳动可以替代健身运动,如果一个礼拜进行五天家务活,每天半个小时的中等强度运动,即可保持身体健康。那下面跟着小编一起来看看拖地怎样达到健身效果吧!  烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路... 阅读全文>>
     2019-9-5 22:38:22  阅读:42  评论:0
  • 简单有趣的办公族健身五大招

      很多上班族忙完工作忙家务,往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”,可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。  1、悬空椅子蹲马步。  这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。背部保持... 阅读全文>>
     2019-9-5 22:38:20  阅读:42  评论:0
  • 户外健身有什么好处 哪些户外健身受欢迎

      户外健身,就是指在房间外的健身,那么户外健身有哪些呢?又有什么好处?  相比于在健身房内健身,户外健身的花样更好,好处也更多,下面小编详细的给大家讲讲吧。  水面运动及航海类  1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。  2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托。  ... 阅读全文>>
     2019-9-5 22:38:19  阅读:18  评论:0
  • 悬空椅子蹲马步 简单有趣的办公族健身5招

      很多上班族忙完工作忙家务,往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”,可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。  1、悬空椅子蹲马步。  这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。背部保持... 阅读全文>>
     2019-9-5 22:38:17  阅读:32  评论:0
  • 在家轻松健身 打造完美身材

      夏季,想要存在完美好身材,却又难耐炽烈不想出门,怎么办呢?实在足不出户也能进行健身熬炼,比方用两个小板凳放在地面上就可以做俯卧撑了,躺在床上胸前抱两个西瓜,也能够进行仰卧起坐的练习。当然,通过一些简略的小动作,也能达到很好的健身结果。  这里,我们给大家先容几种有效的健身动作,不妨尝尝吧!  1.仰卧起坐。可以有效... 阅读全文>>
     2018-6-19 22:25:34  阅读:15  评论:0
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  • 九个妙招 厨房活动也健身

      厨房健身诚然强度不大,却能很有效地伸展全身、消弭疲乏,并且把厨房健身和洗菜、做饭连系起来,既可以保持体形又能增长做饭的乐趣。  1.踮脚尖  熬炼部位:腿部  这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长时候站... 阅读全文>>
     2018-6-19 22:25:19  阅读:16  评论:0
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  • 上班族若何简略做健身活动

      老是听上班族说“工作太忙,没时候健身”。活动确实需要时候,但只要有心,也能够化整为零。今天就来先容几种以分钟计时的健身法,你也能够按照个人需要加以选择,找到合适本身的健身组合。别再把时候不够当借口,这些活动可占不了你多少时候。  晨起前的8分钟  中年人的身材机能开端走下坡路,平常增强自我保健很是首要。假如时候上不... 阅读全文>>
     2018-6-19 22:25:06  阅读:18  评论:0
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  • 奇怪的厨房健身动作

      古代人常常抱怨没有时候健身,但健身是健康的根本。假如我们能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,一样可以达到健身的目标。假如你放工掉队厨房,可以这样健身。  奇怪的厨房健身动作  1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿,将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁,有益构成美好的身形。  2、假如从高处取东西,双手从两侧垂垂抬起,两臂上... 阅读全文>>
     2018-6-19 22:24:52  阅读:19  评论:0
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  • 合适上班族女性的健身材式格式

      作为一个办公室小姐,快节拍的工作或许会令你得空顾及已开端走形的身材,借助于衣服的粉饰,你常常可将本身过错舛误瞒天过海。不过,假如你属健康标题,哪怕你一掷令媛买最贵的扮装品、护肤品、服饰都难以粉饰。  原地跑:在室内或过道遴选一块约一平方米摆布的空位,对立天天原地跑15分钟。  上楼梯:每周高低楼梯三至四次,每次连续... 阅读全文>>
     2018-6-19 22:24:38  阅读:30  评论:0
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