睡眠养生
  • 性爱与睡眠互补 睡得香性爱好

      性爱与睡眠互为弥补。一方面,性是最好的安眠药,让人在酣畅淋漓的释放之后一夜好梦;另一方面,大量研究证实,睡得好,就能最大限度地享受床笫之欢。  据美国“收集医学博士”网站报道,前不久,美国睡眠医学研究会宣布了今年的“睡眠和性爱质量研究申报”。研究人员对1万余名不合肤色、种族的人进行查询拜访后发明,睡眠质量和性爱频率... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:39  阅读:22  评论:0
  • 几个小动作助你解决失眠问题

      睡眠问题已经成为普遍出现的问题,你有没有曾经碰到半夜睡不着觉,隔天整小我没精神这样的问题呢?这是相当苦楚的一件事,信任没有人会对此提出异议。失眠的原因千百种,但却不能忽视。医学上的概念分为:  ●短暂性失眠(失眠状况小于一周)、  ● 短期性失眠(失眠状况一周至一个月)、  ● 慢性失眠(失眠状况擅长一个月)。  ... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:37  阅读:35  评论:0
  • 你摄生强身的“吉祥睡”

      不知人人是否留意到,世界各地大小卧佛全部都是「右侧卧,睡如弓」的姿势。因为人体的重要器官如心脏是偏左侧,是以睡眠时若右侧卧,才不会压到心脏,呼吸也顺畅。  别的,人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口,都向右侧开口,所以右侧卧便于胃中待消化的食物最轻易流入十二指肠,也便于胰腺开口渗出胰蛋白?以及胆囊渗... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:35  阅读:34  评论:0
    标签:强身 吉祥 
  • 睡前快步行走可改良失眠

      1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从阁下两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸阁下的距离,高低反复按摩100次阁下,很快就会有睡意了。  2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲惫,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。  3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:33  阅读:20  评论:0
  • 教你绝招解救失眠熬煎 还你美梦

      引起失眠的原因很多,归纳起来不外乎以下几个方面:  一、精神身分:现代生活节奏快,竞争激烈,各类抵触日益增多,使人们的精神处在一种高度重要的状态,焦炙症、抑郁症、神经官能症等赓续发生,失眠的症状自然随之产生。更常见的是,一时的心理波动,如情绪不稳、心情抑郁、过于高兴或愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠最常见的原因。 ... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:31  阅读:26  评论:0
  • 教你十招助你提高睡眠质量

      1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。  2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上赓续上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。  3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:28  阅读:23  评论:0
    标签:教你 提高 睡眠 质量 
  • 蒲松龄的“睡眠”摄生术

      名人摄生  在“人生七十古来稀”的中国古代社会里,蒲松龄平生家境拮据,仕途坎坷,历尽灾祸,却能活到76岁的高龄,并有充分精力写出大量佳作传之后世,这除了与他懂医术、心境开朗有关,还与他善用“睡眠”摄生颇大关系,这点尤其值得我们现代人的进修。  蒲松龄相当重视睡眠,他平生中历尽多次灾祸和不公,但他无论何种激愤痛怨,一... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:26  阅读:38  评论:0
    标签:蒲松龄 睡眠 
  • 天天睡那么久 如何睡才有益身心胜于吃药?

      你天天睡了那么久,然则你知道自己睡眠的质量好吗?想要睡的好有很多的方法和讲究,今天我们就来说一说怎么让自己的睡眠质量直线上升,睡得如意吉祥。   不知人人是否留意到,世界各地大小卧佛全部都是“右侧卧,睡如弓”的姿势。因为人体的重要器官如心脏是偏左侧,是以睡眠时若右侧卧,才不会压到心脏,呼吸也顺畅。  别的,人体的消... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:24  阅读:35  评论:0
  • 睡觉时请给自己“松绑”

      人生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过,睡眠是体力和脑力恢复最佳形式。是以为了身体健康,请不要在睡眠时工资地给身体增加累赘。  以下几种习惯,应该戒除:  戴表睡觉 睡眠时戴着手表晦气于健康。因为入睡后血流速度减慢,戴表睡觉使腕部的血液轮回不畅。假如戴的是夜光表,还有辐射的感化,辐射量虽微但时间的积累可导致不良后果... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:22  阅读:43  评论:0
  • 摄生新说:像猫咪一样睡觉

      英国猫科动物专家观察发明,大多半家猫的睡觉方法在多半时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。  这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势异常相似  中医强调睡眠姿势为“卧如弓”,其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:20  阅读:36  评论:0
    标签:一样 睡觉 

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