睡眠养生
  • 你摄生强身的“吉祥睡”

      不知人人是否留意到,世界各地大小卧佛全部都是「右侧卧,睡如弓」的姿势。因为人体的重要器官如心脏是偏左侧,是以睡眠时若右侧卧,才不会压到心脏,呼吸也顺畅。  别的,人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口,都向右侧开口,所以右侧卧便于胃中待消化的食物最轻易流入十二指肠,也便于胰腺开口渗出胰蛋白?以及胆囊渗... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:35  阅读:40  评论:0
    标签:强身 吉祥 
  • 睡前快步行走可改良失眠

      1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从阁下两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸阁下的距离,高低反复按摩100次阁下,很快就会有睡意了。  2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲惫,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。  3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:33  阅读:27  评论:0
  • 你的睡眠真的丢了吗

      睡眠是恢复疲惫最主要的方法,但很多人却对自己的睡眠不甚知足。  ■睡眠是一个周期性的心理活动 一小我每晚的睡眠是由几个周而复始的睡眠周期组成的,每个睡眠周期约70~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变更,睡眠周期由非快速眼动睡眠(分为S1、S2、S3与S4期)与快速眼动睡眠两部分组成。经研究,占全部睡眠... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:10  阅读:19  评论:0
  • “吃洋参不如睡五更” 睡眠是生命最好补药

      人的睡眠与人的饮食、性构成了人的三大本能需要。人平生大约1/3的时间用来睡眠,若睡眠出问题,将产生一系列精神和躯体症状。睡眠是各类歇息中最重要的一种方法。睡眠时,大脑基本上处于停止工作抑制状态,即歇息状态,经由睡眠后,可使疲惫的大脑从新恢复正常的功能,从而包管了大脑的健康。  祖国医学历来重视睡眠科学,认为“睡眠与... 阅读全文>>
     2019/11/9 8:39:05  阅读:36  评论:0

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