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运动养生
  • 简单排球操 轻盈下半身

      瘦得健康,比只是纯真的排骨精加倍性感,当个动感瘦丽人吧!比起很多其他球类,排球是很适合女性的运动。因为排球着重跳跃与肢体伸展,对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有赞助,且运用到全身肌肉,展现需要调和性,经久而言可以赞助体态调剂。  饮食习惯需同步改良 预防排球运动伤害的下半身伸展运动,可以作为日常平凡锻炼之用,专家说:‘... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:47:14  阅读:33  评论:0
  • 跑步健身晨练晚练都无妨

      一提到清晨,人们就会想到“空气清新、合适锻炼”这几个词。多年来,在公园、江边晨练的身影,一向是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来,“晨练”到底应不应提倡,却成了一个争辩焦点。有人认为,凌晨空气中二氧化碳含量高,根本谈不上清新,与其凌晨锻炼,不如傍晚时运动。因为对这个问题争辩不休,有些中小学生及其家长甚至向黉舍建... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:47:12  阅读:44  评论:0
    标签:跑步 健身 晨练 无妨 
  • 若何慢跑更能健身

      今朝,许多国家,出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。  慢跑是球类、体操、田径、泅水等运动的基本,也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动周全,运动量易调剂,锻炼效果显著,是以,是一般中老年及体弱者爱好的运动。  慢跑的姿式应为两眼个视前方,肘关节前屈呈90度平行置于... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:47:10  阅读:21  评论:0
    标签:更能 健身 
  • 练习准确起跳方法

      跳远是中学体育课心修项目之一,多半学生爱好跳远,因为跳远集竞争性,趣味性于一身。然则在实际教授教化过程中,往往出现误差,这是因为跳远又是一项技巧性强的项目,它要肄业生必须在快速跑动中准确踏跳,将助跑速度与起跳有机地结合起来,才能跳出好成就,而学生在演习过程中,就因为踏跳不准确,跳不出好成就,从而逐渐对跳远落空兴趣,... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:47:09  阅读:24  评论:0
    标签:练习 准确 起跳 方法 
  • 跳远起步点切实其实定方法

      要想跳出好成就,踏准步点是一个关键。在多年的教授教化练习实践中,我总结出以下几种方法,可以提高步点的准确率。  1.走步法在平日的情况下,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2等于走步数,如助跑8步(8×2-2=14步)。若助跑步数跨越10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离,如助跑12步,等于(10×2-2)+2×2... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:47:07  阅读:46  评论:0
  • 若何跳远才能跳出高手

      要成为跳远高手,应进修和掌握跳远相关的的技巧和动作技巧方法。   进修和掌握助跑与起跳相结合的技巧  1.原地模仿起跳演习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要合营双腿... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:47:05  阅读:13  评论:0
    标签:跳远 跳出 高手 
  • 塑造迷人曲线的收腹健美操

      保持优美的身材,除了准确地控制饮食外,运动更是弗成缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操,天天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体加倍健康。下面介绍的就是国外风行的收腹健美早操。  一、拱背运动  1.预备姿势:跪撑,昂首,背平直。  2.动作:拱背,垂头,压缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:47:03  阅读:35  评论:0
  • 交替运动:自我健身妙法

      交替运动,是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法,它可使人体各系统心理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和办法。交替运动主要包括以下几个方面。  1.体脑交替  要求人们一方面进行体力缎炼:跑步、泅水、爬山、适当劳动等,另一方面要进行脑力锻炼:棋类活动、智力游戏、背诵诗词或外文单词等。这样,不... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:47:02  阅读:51  评论:0
  • 爬楼梯健身需量力而行

      住高层爬楼梯以健身,似乎已成为一种时尚。然则,爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是,因人而异,量力而行,适可而止,持之以恒。  爬楼梯与爬山有所不合。山地往往不规则,静息机会较多;楼梯规整,多半情况比山坡更陡,垂直角度更大,平均每步消费体力也就更多。有人计算,爬楼梯10分钟要消费220千卡热量,有六层楼高度往返两次... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:46:59  阅读:16  评论:0
  • 懒MM来段居家懒人沙发操

      令人筋疲力尽的点子,可是又想穿上那迷你紧身衣裳,。但其实只要你肯放下电视遥控器,确实检查家中沙发的稳固度,可以做下来简略单纯的沙发操。  1.单脚蹲踞操  应用平坦的沙发侧面,腰部以上保持竖立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做高低摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同... 阅读全文>>
     2019/11/9 9:46:57  阅读:32  评论:0
    标签:居家 懒人 沙发 

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