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夕阳健身
  • 置顶中老年人睡前锻炼更健身

      健身者往往选择在清晨参与运动,并以为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家经过对不同时间健身效果的研讨比拟后证明,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或黄昏运动能够更具健身之效。  专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功用都已每况愈下,而... 阅读全文>>
     2013-5-6 15:08:57  阅读:86  评论:0
  • 置顶糖尿病运动康复法

      运动疗法是糖尿病治疗的重要方法之一。适当的活动锻炼对糖尿病人的作用在于:  一、可以减肥,瘦削是促进糖尿病发作和开展的重要要素之一,减肥后,体内许多组织细胞对胰岛素的敏理性添加,使胰岛素的需求量增加,病情动摇。  二、促进肌肉应用血糖,增强糖代谢的调理和提高葡萄糖的应用率,从... 阅读全文>>
     2013-5-6 15:08:52  阅读:95  评论:0
  • 置顶花生油陪伴中老年人安康生活

      素有“长生果”之称的花生,在其营养和保健成效被越来越多的发现之后,正在为广阔消费者所认同。随着我国人民生活水平的提高,花生油,这种实惠的安康用油,也将悄然走进更多普通百姓的厨房。多年来,关于花生及花生制品的营养效果,很多国际外的专家都在潜心研讨。对心血管疾病发作的风险性实验,... 阅读全文>>
     2013-5-6 15:08:51  阅读:92  评论:0
  • 适合老人做的4项运动

      适合老人做的4项运动,说到运动,很多老人都会想起举重、调高等高消耗的运动,而却忘记了一个极其易做的运动方式,那就是散步。老年人没事的时候多走走,不仅能陶冶情操,更能起到强身健体的作用。下面小编就来介绍几项老年人可以做的运动!  (1)最简单易行的运动——步行。步行安全、简便、易行,速度可快可慢,容易坚持,而且能活动... 阅读全文>>
     2019-3-23 8:25:08  阅读:26  评论:0
    标签:适合 老人 做的 运动 
  • 人到老年 一天三练别含糊

      人到老年,除了合理的营养和有规律的生活起居外,不可忽视体育锻炼。老年人经常进行适当的体育锻炼,可以有效地增进健康,预防疾病和延缓衰老。因此,人到老年应加强体育锻炼,而且要坚持一天三练。  晨练  早上醒来之后,先不要急着起床,应在床上躺1~2分钟,做2~4次伸展动作,然后慢慢起床,起床后先不要马上下地,应在床上做如... 阅读全文>>
     2019-3-23 8:25:06  阅读:27  评论:0
  • 老人每天散步20分钟 可预防疾病

      对于老年人来讲,散步是最健康不过的养生运动了,专家认为,老人每天坚持散步20分钟,可以预防老年痴呆症,下面就跟着小编来了解下吧。  据英国《每日邮报》报道,一项新研究发现,每次散步20分钟,每周3次以上,能大幅降低罹患阿尔茨海默症(老年痴呆症)的风险。  剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现,65岁以上... 阅读全文>>
     2019-3-23 8:25:04  阅读:24  评论:0
  • 老人散步有哪些好处?老人散步要注意什么事项?

      散步属于一种缓和的运动方式,随时随地都可以进行,特别适合于身体虚弱和小孩子,尤其是对于老年人来说,散步是最好的运动项目。  老年人散步有哪些好处?  老人每天抽出一定的时间来散步,可以保持关节的灵活,同时也可以增强了腰部肌肉的弹性,防止身体过早出现僵硬的情况。正确的散步方式也可以加快老年人血液的循环,从而扩张了血管... 阅读全文>>
     2019-3-23 8:25:02  阅读:14  评论:0
  • 天热也要运动 老年人锻炼记住五“不宜”

      夏季天气炎热,很多老年人就不想动了,其实夏天锻炼有讲究,不能盲目锻炼。俗话说的好,一日之计在于陈。通过晨练,很容易振奋精神,让一整天都心情愉悦。以下,我们就来看看夏季怎么锻炼才健康吧!  夏季老年人锻炼讲究五“不宜”  不宜“迟”  俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,尤其是太阳出来前,是锻炼... 阅读全文>>
     2018-7-22 17:28:21  阅读:27  评论:0
  • 老年人该怎么健身 这些健身材式格式你把握了吗

      人到了必然的年龄,身材本质就会逐步降落,从而导致各类各样的疾病,有些老年人已知道养生的首要性,市场会在凌晨或傍晚去公园熬炼身材,你知道老年人若何健身呢,老年人健身器重事项是甚么,一路来看内容先容吧。  老年人若何健身  1、闭眼练均衡  闭眼均衡是可以很小小的熬炼老年人的脑力的,只需要闭上双眼而后保持住身材的均衡,... 阅读全文>>
     2018-5-15 8:57:24  阅读:24  评论:0
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  • 冬季老年人合适做哪些活动?

      冬季多活动对一些慢性病有很好的医治感召,那冬季老年人合适做甚么活动呢?活动健身要器重哪些细节忌讳呢?下面我们一路来看看吧!  合适老年人冬季的活动有哪些?  散步:这个是一个很好的活动,饭后涣散步。可是冬季的饭后散步我们通常为在午时的饭后散步对比好,出格是对老年人,因为午时才是一天傍边最和煦的时候,假如迟早的话,对... 阅读全文>>
     2018-5-15 8:57:11  阅读:15  评论:0
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  • 老年人活动应器重 5忌还需要谨记

      跟着老年人的年龄增大,心肺功效在逐步的减退,老年人的活动器官也在减退者,肌肉随时都有萎缩的环境,所以,平常平常必然要器重本身的身材环境,在参加任何活动的时候都要小心的包庇好本身的身材,可能不经意的一个动作身材就会出标题。老年人的视觉、听觉和触觉也在匆匆的减退中,可是这个过程是迟缓的,很多时候不会察觉,但愿老年人们要... 阅读全文>>
     2018-5-15 8:56:58  阅读:28  评论:0
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  • 老年人健身器重甚么 不测状况应遏制健身

      老年人到了必然的年数后健身到处可见,老年人健身的体式格式多种多样,可是不论做甚么老年人活动涌现不测环境都需要当即遏制,那我们就看看需要遏制的那些健身涌现的环境。  当然这还需要按照自我的一种感触来做响应的断定,而自我感触个别就分为正常和异常感触两种,在进行健身活动的时候,假定身材涌现异常的感触的时候,就必然遏制活动... 阅读全文>>
     2018-5-15 8:56:42  阅读:43  评论:0
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  • 老年人健身要得法 合适老年人的几种健身活动

      跟着年龄的增长,很多老年人都想要存在一个健康的身材,所以会选择去活动养生。可是老年人活动养身五大忌讳大家不能疏忽,不然会造成很严重的成果。  健身材式格式的基础特色应是:精练易学、活动量不宜过大、不过度狠恶、不过度哈腰垂头、有保健感召。对老年人机体无害。  合适老年人的几种健身活动  散步和爬楼梯:中国有句鄙谚说:... 阅读全文>>
     2018-5-15 8:56:28  阅读:20  评论:0
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