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老人饮食
  • 老年人最好在饭前吃生果

      饭前吃生果的利益有很多,可是很多人以为饭后吃点生果是古代生活的最好搭配,实在饭后登时吃生果会影响消化功效,出格是老年人,长时候饭后吃生果易致便秘。是以老年人吃生果的时候专家提示:饭前吃生果是最好的。  退休半年的一名老师长教师给本身订了一系列健康打算,在老伴的精心顾问下,平常生活也很规律,每顿饭后还要吃上一个生果,... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:45  阅读:33  评论:0
  • 萝卜 老年人保健饮食可以多吃

      萝卜是平常生活中一种常见的蔬菜,它质脆味美、养分丰富的家常菜。人到了老年免疫力都会降落,常吃胡萝卜能加强免疫力。所以对老年人来讲萝卜可以多吃。  因为萝卜含维生素C较高,比梨和苹果要高十几倍,所以故有“萝卜赛鸭梨”的美称。  我国中医以为,萝卜有顺气、健脾消食、化痰清热、利尿等功效。有研究证实,将萝卜绞汁后服用可禁... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:43  阅读:28  评论:0
  • 空心菜 体胖老年人可以多吃

      空心菜为秋季首要绿叶菜之一。含有丰富的炊事纤维,存在促进肠蠕动、通便解毒的感召。出格合适因为消化功效减弱引发体胖的老年人常常食用。  1.空心菜的蛋白质含量  空心菜的蛋白质含量比划一重量的西红柿高4倍,钙含量比西红柿高12倍多,并含有较多的胡萝卜素。  2.老年人多食空心菜的用处  空心菜还属于碱性食品,食用后可... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:42  阅读:19  评论:0
  • 包庇心脑血管的一道佳品—燕麦

      燕麦就是我国的莜麦,人们又俗称为油麦、玉麦,是我国宁夏固原地区的首要杂粮之一。莜麦的养分价值很是高,吃燕麦对老年人来讲可以包庇心脑血管。  燕麦,它可以有效地降落人体中的胆固醇,常常食用,便可对中老年人的首要威胁——心脑血管病起到必然的预防感召。  莜麦有很好的辅疗感召:因为亚油酸含量高,可降落人体血液中胆固醇,含... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:40  阅读:51  评论:0
  • 老年人吃饭“汤”开路!

      民间有句俗话,“吃饭先喝汤,强似开药方”,吃饭先喝“开路汤”,可以给稍后吃的饭菜打个头阵。很多人喜好用完餐后再喝汤,就是下饭店也是最后才上汤品,这类习惯要改一改。  吃饭先喝“开路汤”,有三大利益。  一是空胃时直接吃食品,对胃的刺激对比大,长此以往轻易产生胃病或消化不良症。饭前喝点汤,就像给胃做准备举动似的,能使... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:38  阅读:19  评论:0
  • 老年人晨练前 要喝一杯豆浆

      很多人喜好晨练,晨练前应不应该吃点东西?下午健身后如何进食?  晨练前 不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,供应能量。中年人及年青人,凌晨起来可先吃一些生果,多少供应一些能量,再去熬炼。  晨练后 晨练的人食品中的热量应当高一点,因其耗损的热量需要经由过程食品来补充。[美食中国]  老年人 不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:36  阅读:35  评论:0
  • 老年人须知的蜂王浆的几大功效

      此刻不论年青人还是老年人都喜好喝蜂王浆,蜂王浆有甚么功效呢?专家说蜂王浆的功效与感召有很多,特别是针对老年人来讲更是可以起到延年益寿的感召哦。  保持养分均衡  养分均衡是保持人体健康最首要的身分之一。蜂王浆能补充人体必须的养分物质,调度机体心理功效和物质代谢,加强免疫力,防治多种病,从而起到健身、祛病、和延年益寿... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:35  阅读:21  评论:0
  • 50岁今后养分需求要有些转变

      专家指出:50岁今后的中老年人需要非分出格器重维生素和矿物质的补充。首要启事有以下三点。来看看吧……  启事一:抗氧化机能减退  中老年人抗氧化机能减退,体内过量自由基聚积导致朽迈,免疫力和抵当疾病能力降落,引发各类慢性疾病。所以,中老年人出格需要补充周全的抗氧化养分素,帮忙断根过量自由基,有助加强免疫力和抵当疾病... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:33  阅读:17  评论:0
  • 炒土豆丝时放点醋可以解毒

      假如您家的土豆吃起来口感发涩,那可就要小心了,这类土豆很可能已长芽,严重的话还会引发中毒。  土豆中含有一种弱碱性的生物学碱——龙葵素,它有麻醉中枢神经和消融红细胞的感召。极少量龙葵素对人体没有较着害处,可是假如一次吃进200毫克(约半两土豆),颠末15分钟至3小时便可病发。  下面教您简略的几招,可以防止危险产生... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:31  阅读:16  评论:0
  • 老年人可适当多吃些鱿鱼

      提起鱿鱼,很多人想到的常常是鱿鱼丝、烤鱿鱼。实在,它的食用范畴相当遍布,干制、鲜食都可。像意大利人的鱿鱼圈、鱿鱼片,日本人的鱿鱼饭、鱿鱼面等,都是很是经典的吃法。  中国科学院大陆研究所王存信传授示意,胆固醇有低密度和高密度之分,鱿鱼中的胆固醇以高密度为主,对人体有益无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的布局是有较着... 阅读全文>>
     2019/11/9 16:59:30  阅读:54  评论:0

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