夕阳健身
  • 运动带给你一副硬朗骨架

      正常骨骼的代谢进程称为“骨骼再造”,就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个进程不时循环往复地停止,以维持平衡形态。35岁事先,骨溶解速度逐渐超越骨分解速度,骨量――即骨头里的骨矿物质(钙、磷)和骨基质(蛋白质、水)等大大流失,就构成了骨质疏松症,就是原本致密的骨头变得中空多孔,所以比安康的骨头要容易折断。  ... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:05:18  阅读:46  评论:0
  • 幸福晚年从锻炼末尾

      2005年11月10日清晨3点40分,家住郑州市的81岁的杨昌明从睡梦中醒来,习气性地往窗外看了一眼,天还很黑。起床前,杨昌明末尾从脚部到头部的按摩,然后坐起来双腿伸直,用双手扳扳脚趾,这种习气他曾经坚持了20年。老伴还在熟睡,杨昌明穿上衣服,走出卧室,洗漱,然后喝了杯开水,就摸黑走出了家门。杨昌明慢跑在花园路上,... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:05:16  阅读:38  评论:0
    标签:幸福 晚年 锻炼 末尾 
  • 弹钢琴,锻炼老人手和脑

      据报导:最近上海正在掀起一股老年人学钢琴的热潮。据保守估量,目前上海已有近3万“老琴童”。除了老年大学、老年人活动中心屈指可数的“老琴童”身影,就是在钢琴考级的现场,也有老年人摩拳擦掌的影子。  担任上海钢琴考级的上海音乐家协会秘书长郭强辉通知记者,近几年参与钢琴考级的人数每年都在增长,与此对应的是,参与考级的老年... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:05:11  阅读:29  评论:0
  • 老人示弱太风险!

      最近刚退休的张教员经常感到头晕,活动后容易气促,被诊断为高血压病,并伴有左心室扩展。医生建议他增加运动量。但是,几天前张教员在游泳时却跟他人比速度,最后体力不支,引发急性左心衰住进了医院。之后,他悔恨不及。  老人停止适当的体育锻炼,能增强心肺功用,防止肌肉萎缩和骨质疏松,提高抗疲劳的才干。但老人的运动量要适当控制... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:05:10  阅读:46  评论:0
    标签:老人 示弱 风险 
  • 中老年瘦削的运动疗法

      运动疗法是治疗瘦削症的一种辅佐手腕,但对轻度瘦削,很好地布置运动项目和时间,也可独自发扬减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗瘦削症较有效的手腕。  运动可以消耗掉摄入的过多的热能,促进脂肪的分解供能;运动可以提高基础代谢率而添加热能的消耗;  运动可以降低血脂而增加心血管疾病的发作率;  运动可增强老... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:05:04  阅读:50  评论:0
  • 软式排球适宜老年人健身

      “软式排球质地软、球速慢,很适宜我们老年人。”广西药用植物园退休女职工黄细基说。  星期天上午,黄细基和同单位的退休职工一同在宿舍区内的空地上架起了排球网,一支黄色的软式排球在老年人的手上传来传去,球网两侧笑声不时,给他们带来了健身的乐趣。  黄细基说,他们10多位退休职工――其中大局部是妇女,曾经在一同打软式排球... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:05:03  阅读:21  评论:0
  • 老年人不宜晨练健身最佳时段是下午黄昏前后

      古人喜“闻鸡起舞”,古人爱早起晨练。但安康专家以为,早晨并非运动的最佳时间,对老年人尤其如此,不只健身效果难以保证,甚至还会危害安康。  第一,早晨是肝脏含糖最低的时分。老年人在这一时段停止锻炼,作为运动动力的糖,将主要靠脂肪分解供应。脂肪作为动力物质源源不时进入血液后,由于肌体不能有效地应用其中的游离脂肪酸,致使... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:04:59  阅读:35  评论:0
  • 老年人健身不宜多走卵石路

      在一些城市的居民小区内,用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身喜好者特别是老年人的溺爱。但运动医学专家却指出,老年人长时间走这种卵石路,不但起不到健身作用,反而会损伤膝关节。  家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路,大家都喜欢脱去鞋子,光着脚在路面下去回行走,以经过抚慰脚底穴位活通经络。张大妈也想缓解自己... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:04:58  阅读:23  评论:0
  • 老年人夏季晨练小知识

      从立冬到立春是一年中最冷的时节,阴气日盛而至极,阳气微极而复萌,因此在夏季一切活动都要顺应自然,老年人的晨练更不能除外。习气了晨练的老年人即使在严寒的夏季依然起得很早去锻炼身体,但是需求留意夏季不同于其他时节。  锻炼时间――夏季清晨的空气清洁度很差,尤其是上午8点钟以前,因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。  ... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:04:56  阅读:37  评论:0
  • 远离骨质疏松补钙更要加运动

      最近,在西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上,美国骨科专家提出了一个新观念:在骨质疏松的发病机制中,非机械要素(钙、维生素D、激素等)并非是最主要的,而神经肌肉的作用等机械要素起了重要作用。与会的许多中外专家都支持这一论点。  传统的观念以为,骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等亲密相关,补钙和维... 阅读全文>>
     2019/11/9 17:04:54  阅读:39  评论:0

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