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瑜伽指导
  • 置顶初学瑜伽者必备的指南

      也许一切的教练都会通知你,学瑜珈的第一步就要学会呼吸。但是怎样练瑜伽才是最有效的?  一、呼吸正确才干有效  假设像跳有氧操一样,只强调举措能否优美到位,只会事半功倍。殊不知呼吸才是最重要的。调整好呼吸,吐故纳新,让心灵进入沉静形态,才干真正接近内心,传达瑜伽真理。  二、一... 阅读全文>>
     2013-5-8 19:37:52  阅读:166  评论:0
  • 零根本操练瑜伽 这些知识你看了吗

      有一些刚接触瑜伽的朋友,都以为瑜伽只要买一本册本或是看些视频,便可以在家里面操纵操练了。你知道在这类相当于零根本的环境下操练瑜伽有很多的器重事项吗?不得当的体式格式可能让你的好设法主意起到不好的感召,更严重的还可能危险本身!  很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,可是一本书一个光盘永久代替不了一个教员,因... 阅读全文>>
     2018-6-13 18:39:38  阅读:18  评论:0
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  • 健身瑜伽改良身材疾苦悲伤标题

      瑜伽不但能帮你减肥塑形,还能帮你健身,能有效改良头痛、肩膀酸痛、腰痛、心理疼等身材疾苦悲伤标题哦。今天就来看看小编为你推荐的几个帮你健身的瑜伽动作吧  瑜伽的呼吸体式格式  瑜伽的呼吸体式格式和准确地完成动作一样首要。准确的呼吸体式格式可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外,同时将清爽的氧气填充到身材的各个部位,进... 阅读全文>>
     2017-1-17 20:57:54  阅读:53  评论:0
  • 练瑜伽可以增高吗

      为甚么说练瑜伽可以增高?  人体的身高是由骨骼的倒退决定的,一旦人体骨骺线闭合,也就是申明人的身高便没有了持续增高的空间。个别骨骼的倒退发育的最好时候在年少和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的活动道理实在就是过度拉伸身材,经由过程必然柔韧和拉升的操练,使得关节之间的间隙逐步变大,从而达到增高的目标。  专家解读:瑜伽... 阅读全文>>
     2016-8-6 21:42:07  阅读:59  评论:0
  • 练瑜伽的最好时候 早上练瑜伽能减脂

      热爱瑜伽的朋友知道练瑜伽的最好时候吗?还是只想着在有空时候,想做就做。这样随性练瑜伽的结果个别不会太抱负。要想达到练瑜伽的最好结果,就要掌控早上和傍晚这两个练瑜伽的最好时候。  早上练瑜伽能减脂  凌晨空肚操练瑜伽耗费的能质来自于脂肪,而不是肌肉,颠末一晚的歇息和净化,已断根完肠道和膀胱的废料,此刻大天然沉积的能量... 阅读全文>>
     2016-4-23 22:26:41  阅读:60  评论:0
  • 练完瑜伽洗澡等于白练

      牛娜先容说,刚练完瑜伽就洗澡,不但会使操练结果大打扣头,还会对身材造成不需要的毁伤。刚结束操练时,身材常常处于极端高兴的状况,此时假如登时洗热水澡,会使血管急速扩展,血液流回大脑,加大心脏的压力。并且忽冷忽热的刺激会危险身材。个别倡导操练者,特别是得了关节炎的人,最好在练功前洗个澡,而后歇息20分钟到半个小时,这样... 阅读全文>>
     2015-2-14 21:53:56  阅读:162  评论:0
  • 有什么瑜伽动作可以纠正O型腿?

      标题:有甚么瑜伽动作可以把O型腿练成小直腿吗?  您好。我是瑜伽初学者,操练了有半年多了,有个标题想就教下:传闻假如选择不对体式或体式格式有标题的话,O腿会更O,我的不是太严重可是可以看出不直,就想问下选择甚么样的体式能改正腿型,或操练瑜伽时需要器重哪些标题?感谢!  答案:  有一个瑜伽动作是专门改正腿型的,很简... 阅读全文>>
     2015-2-14 21:53:53  阅读:178  评论:0
  • 产后妈妈瑜伽塑型记

      生完宝宝后身上处处都留下了大团大团肉肉,气死人了。想快速甩失落可恶的肥胖恢复纤细身材?那快来练产后瑜伽吧!   产后瑜伽爱心提示:   1、瑜伽的动作没有绝对的标准,以本身可以或许遭遇为限度,不应强求,不论甚么动作做到甚么样的程度都很美,都会有结果。   2、产后的新妈咪必然按照本身的身材状况脚结壮地。如有标题,及... 阅读全文>>
     2015-2-14 21:53:50  阅读:158  评论:0
  • 神秘的瑜伽食物观

      饮食在瑜伽体系中占领决定性的地位。这是因为食品的种类和质量直接影响人的肌体,和精力状况。饮食不适当,也不对饮食原则进行体味,这样便逐步的对个人的肌体和精力产生了不良的影响,续而不良的饮食习惯是它的思想、举动、外在闪现、自但是然的没法称心如意。  瑜伽把食品分为惰性食品、变性食品、悦性食品。  惰性食品  是轻易引发... 阅读全文>>
     2015-2-14 21:53:47  阅读:179  评论:0
  • LULU出招 传授减肥瑜伽7式

      减肥,不但要瘦,还要瘦得健康。所以,减肥要采纳准确的体式格式。来看看LULU如何说。   白领御用减肥体式格式   白领女性可以选择在早上或晚上睡前操练瑜伽,早上采用肋骨呼吸法,晋升身材的能量,晚上可以采用腹式呼吸法,帮忙放松并入眠。在办公室里,每隔一小时就起来走一走,看看风光、喝水、上厕所,不要一向坐着不动。天天... 阅读全文>>
     2015-2-14 21:53:43  阅读:227  评论:0
  • 凹凸有型 丰满美胸

      诚然瘦身活动会减小胸部,但做一些得当有效的活动,可以加强乳房的韧性和弹性,乳房会变得健壮、坚挺、饱满、秀美。下面简略动作也有益于健美你的胸形:  STEP1:站立,挺胸、收腹、缩臀,单腿向后波折,肩膀翻开,双手在身后抓住脚背,努力将小腿与大腿贴紧,但器重保持上半身挺直。该动作不但能让身姿矗立更对缩小肚腩、紧实臀部有... 阅读全文>>
     2015-2-14 21:53:40  阅读:543  评论:0
  • 男士三式健身瑜伽现时最流行

      男士练瑜伽没甚么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士,操练瑜伽是很好的一项活动,瑜伽的初创人就是男性,特别是30岁以上的男人实在应该要踢失落椅子,撕失落面子,常常操练瑜伽。”来自瑜伽发祥地印度,七岁开端操练瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作奉告我说。  瑜伽,发祥于印度,风行于世界,是东方最古... 阅读全文>>
     2015-2-14 21:53:36  阅读:475  评论:0
  • 做瑜伽致头脑“漏水” 中年女性多重视

    做瑜伽致头脑“漏水” 中年女性多重视

      当我们对一个人的举动感应惊奇的时候,常常叫嚷:“你头脑进水啦!”可是,武汉的孙密斯,头脑没进水,反而“漏水”了,首恶竟然就是本身引感到傲的瑜伽动作“头贴膝”!  大夫提示示意,孙密斯得的这类病叫做“自发性颅内低压症”,是因为包裹大脑和脊髓的“水囊”决裂而至。这类环境多发于40岁摆布的女性,特别是柔韧性较好的女性要出... 阅读全文>>
     2014-11-4 21:42:54  阅读:257  评论:0

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