人老脚先衰 足浴助养生

　　“冷水洗脸、热水泡脚”的养生经，在酷寒的冬季，愈发地被人念叨起来。很多人喜好约朋友一路泡脚聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一两个小时。精明的商家更是推出以“可贵药材泡脚治病”为灯号的足浴疗法招揽生意。中医专家指出，足浴对肩背腰腿关节疾苦悲伤、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等常见病、多病发的保健结果不错，但要器重按照本人体质及所患疾病来选择对症的药材。

　　广东省国民病院中医科主任王昌俊先容，足浴疗法属于中医外治法，汗青悠长，早在《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说，西周期间流行于宫廷王室，用来洁身、治病、避邪。从唐朝起开端应用惠临床各科，至明清进入鼎盛阶段。《金匮要略》、《理瀹骈文》、《医宗金鉴》等中医经典，对此都有具体记载。

　　“中医以为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可经由过程经络彼此影响，而经由过程疏浚经络气血，又可以达到医治脏腑病变的结果。”

　　王昌俊说，足浴疗法就是经由过程足底反射道理，将不一样的中草药颠末配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面经由过程水的温热刺激，促进血液循环、加快新陈代谢、改良组织养分，一方面药物有效成分可渗入皮肤，经由过程经络将药力送达机体内部而阐扬不一样的感召。

　　足浴疗法因为从皮肤给药，可防止药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏承担，相对来讲对比安然，毒副感召少。古代研究表白，足浴能促进新陈代谢，进步免疫力，调度内分泌，节制体重和血压；别的，还能减缓焦炙和严重。

　　前人以为，“春季洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋季洗脚，肺腑润育；冬季洗脚，丹田和煦。”王昌俊先容，“沐足一年四时都可进行，但秋冬季是最好机会，对关节疾苦悲伤、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等秋冬季常见病结果较着。”

　　足浴应用范畴很广，还可用于中风后遗症的医治，对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱等内科疾病，痛经、月经不调等妇科病，和骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病的赞助医治结果都不错。别的，还合用于平常保健。

　　针对此刻市道上五花八门的“中药沐足”，专家指出，不要感到可贵药材的组合对本身的结果必然最好。

　　“足浴最首要的是要按照不一样疾病的不一样环境，辨证选择沐足所用的药物，”王昌俊说，有些人感到患高血压就不能沐足熏蒸，实在不然。沐足对医治高血压有很好的赞助结果，但必须慎选药材。例如同患高血压，肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不一样。

　　闪现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦的肝阳上亢型高血压患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚；闪现为眩晕、食少、倦怠乏力的气虚型宜用黄芪、白术等；闪现为缩短压高而舒张拔高、头晕、头涨、腰酸腿软、脚冷的上盛下虚型，宜用补肾平肝的药物，如石决明、龙骨、桑寄生等。

　　风湿关节疾苦悲伤患者，如闪现为疾苦悲伤狠恶、遇冷加重的寒痹，多用附子、桂枝、川乌等药；闪现为红肿疾苦悲伤、部分发热的热痹，多用黄柏、苍术、土茯苓等药；闪现为把柄游移不定的风痹症，多用防风、荆芥等药；闪现为迁延不愈、把柄麻痹的湿痹，则多用薏苡仁、苍术等药。

　　他示意，务必按照每个患者的体质来选择药材，气虚者假如用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡，只会越泡越糟。最好在中医师领导下选择药材，不要被告白鼓吹误导。

　　别的，足浴盆不宜选择平底的，而应选择底部凹凸不平、有按摩感召的盆或桶。中药足浴最好用木盆或珐琅盆。不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不不变，轻易与中药中的鞣酸产生反响，天生鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打扣头。

　　★误区一：水温越烫越好 时候越久越好

　　王昌俊指出，沐足不是简略的“热水泡脚”，水温要有所节制，个别保持在38℃至43℃为好。这是因为，一方面，水温太高，导致双脚血管过度扩展，人体内血液更多地流向下肢，易引发心、脑、肾脏等器官供血不足，特别对心脑血管疾病患者来讲，无异于恻隐之心；另外一方面，水温太高，易毁坏足部皮肤轮廓的皮脂膜，使角质层干燥乃至皲裂。

　　正在发育期的儿童尤应器重，假如常常应用过热的水沐足，会使足底韧带因受热而变形、败坏，不利于足弓发育，日久轻易引发扁平足。对皮肤温度感触减退者，如糖尿病导致精神病变的患者更要器重，因为对外界刺激不敏感，轻易引发烫伤。是以，最好应用有温度节制的沐足器具以防烫伤。

　　足浴时候也不宜太久。很多人喜好从水很烫一向泡到水全凉了，这是弊病的做法。足浴个别以20至30分钟为好，次数天天1至2次足矣，水量以覆没脚踝为好。

　　★误区二：一边足浴一边吃东西

　　时下很多足浴城都供应零食、生果等餐点办事，让客人边沐足边吃，实在此举不利健康。王昌俊指出，饱食后，人体内大部分血液都流向消化道，假如饭后当即用热水泡脚，本该流向消化体系的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致养分贫乏。是以，最好饭后1小时后再沐足。

　　别的，沐足时不宜用力搓擦皮肤，应避风直吹。皮肤病患者采用药物熏蒸可起到必然的医治结果，但必须收罗医嘱，且不成去公共场合沐足，最好在家本身伶仃用一个桶泡。

　　扩展浏览：防感冒足浴方三则

　　1.桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。放入药罐中，加水800-1000毫升，煎取400-600毫升，去渣取汁备用。每晚临睡前置温水适当，兑入药汁约100-200毫升，将双足浸入水中。每晚1次，连续应用1-2个月。

　　2.桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。放入药罐中，加水适当，浸泡5-10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适当，将双足浸入。每晚1次，每剂可用3天，连续应用1-2个月。

　　3.威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，食盐25克。放入药罐中，加水适当，浸泡5-10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适当，将双足浸入。每晚1次，每剂可用3天，连续应用1-2个月。