包你变苗条 睡前吃五种食品

　　想知道，如安在睡前想吃就吃，又不怕身材走样吗？今天小编就奉告大家5种减肥食品，可以睡前吃，不怕胖，还能减肥哦！

　　蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调剂肠胃的功效，能排走体内毒素，改良便秘环境，而葡萄糖和果糖成分能被人体直接吸收，没有聚积成脂肪的困扰。 别的，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它存在很好的减肥功效。

　　睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒颜，促进新陈代谢，焚烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。假如感到单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，参加蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥结果更好。

　　睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已经是常识，却不知牛奶还有很好的减肥功效哦！

　　牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮忙焚烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的首要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶实在不会给夜间的能量耗损带来承担，并且第二天起床也不会感应很饥饿。

　　牛奶本身也有必然的热量，想减肥的MM必然要选低脂牛奶哦！倡议你在睡前2小时饮用，这样减肥结果更好。

　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大批吸收人体内的胆固醇并排出体外，减简便秘的疾苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改良血液循环，促进新陈代谢，削减体内废料聚积，让你身材加倍轻巧。

　　MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

　消化饼——以全麦、燕麦、麦纤为首要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，通常是50卡/块，朱古力消化饼的热量是109卡/块，并且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食品。

　　睡前肚子饿时倡议不要吃超越3块，以防止热量超标。

　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等养分成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降落血脂，减肥者无需严格节制饮食，也能轻松瘦下来哦。别的杏仁还含有大批纤维，可以削减饥饿感，对保持体重有必然的功效。

　　睡前吃几枚杏仁，或喝一杯杏仁茶，不但可以或许饱腹，还不用怕会发胖呢。