吃一把核桃能帮你睡个好觉

　　你是不是是有晚上翻来覆去难以入眠的忧??美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡个好觉。

　　据英国《每日邮报》近日报导，失眠已成为当今社会最严重的健康寻衅之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中间学院一项新的研究表白，核桃含相当多的褪黑激素，可以或许帮忙入眠。

　　褪黑激素是一种调度人体睡眠节律的激素。白日，人脑会分泌少量这类物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增长是精彩睡眠的首要保障。跟着春秋的增长，很多人夜间分泌褪黑激素的能力会减弱，这常常会严重毁坏正常的睡眠模式。

　　需要器重的是，核桃含脂肪较多，假如睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。