冬季养生八,,例

　　少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预御酷寒侵袭是需要的。但也不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　健脚即健身。必须常常保持脚的洁净干燥，袜子勤洗勤换，天天对立用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。天天对立步行半小时以上，举动双脚。迟早对立搓揉脚心，以促进血液循环。别的，选一双舒适、和煦简便、吸湿机能好的鞋子也很是首要。

　　冬季气象诱使慢性病复发或加重，酷寒还刺激心肌梗死、中风的产生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加重。是以，冬季应重视御寒保暖，出格是预防大风降温气象对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应正视耐寒熬炼，进步御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病产生。

　　冬季虽排汗排尿削减，但大脑与身材各器官的细胞仍需水分滋养，以保障正常的新陈代谢。个别每日补水仍不应少于2000―3000毫升。

　　冬季确实易令人身心处于降落状况。冬季转变情绪的最好方法就是举动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消弭冬季沉闷，颐养精力的良药。

　　冬季室内空气传染程度比室外严重数十倍，应重视常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子产生器，以洁净空气，健脑提神。

　　冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家倡导晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

　　冬季阳气肃杀，夜间尤甚，前人主意“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。