十二个食疗小偏方赶走失眠

　　1.食醋催眠：有些人长途观光后，劳顿过度，夜难安睡，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大批血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入眠。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不但有按捺大脑高兴的感召，还含有能令人产生倦怠感触的感召。它是体内不成贫乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到令人安眠的感召，可令人较快地进入梦境。

　　4.生果催眠：过度疲乏而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲乏；若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你安静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有丰富的养分成额外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它存在健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适当，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鲜藕催眠：藕中含有大批的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，存在清热、养血、除烦等功效。可治贫血失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适当蜂蜜，可随便食用，有安神入眠之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，存在平肝、养血、降落血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.莲子催眠：莲子清香可口，存在补心益脾、养血安神等功效。比来几年来，生物学家颠末试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有平静感召；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增长5掺巧胺的供应量，故能令人入眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有精彩的助眠感召。

　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适当煮食，有助于入眠。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1礼拜后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。协调后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，存在安神平静感召，且没有毒性，最适合神经衰弱失眠者。应用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，出格是睡前服用，更存在助眠功效。