感冒5宜加5忌 吃对食品好得快

冬季感冒 多吃5种食品

感冒时，人的肠胃功效变差，平庸的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的感召，但发汗当前要器重水分的补充。

人体相对衰弱时，要器重精良蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必须的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能加强机体对感冒病毒的抵当力。

萝卜中的萝卜素对预防感冒及减缓感冒时痰多等症状可能有必然感召。保举一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，参加萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵抗感冒，且存在必然的抑菌感召。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，促进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这类辣素对病原菌和寄生虫都有很好的按捺感召。

此中含有多种生物活性物质，能激起人体的免疫功效，每日迟早两次服用，可加强身材免疫力，抵当病毒侵袭。

冬季感冒 别碰5种食品

不论是高糖的生果还是甜品点心，在感冒时代都要禁食。甜食不但会增长痰的黏度，增长痰的量，还会导致腹胀，按捺食欲。高糖生果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

削减盐的摄取，可进步唾液中的溶菌酶含量，包庇口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及烦扰夙来对感冒病毒。

但感冒时也不能不吃盐，因为在大批发汗过程中，身材味丧失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒时代每日吃盐量节制在5克以内便可。

感冒时代，人的胃动力较弱，所以这段时候内还要尽可能防止食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食品，不然增长肠胃承担。

辣椒等刺激性食品会让软弱的胃肠功效加倍凌乱，乃至激发恶心、呕吐的风险。

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能激发胃食管反流。

最后要提示大家，千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降落、抵当力降落，对感冒病情好转没有任何帮忙。