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下肢保健：重庆市中医骨伤医院软损伤科郭建华主任医师，是一种下肢自理按摩，具有温肌舒筋、治疗和保健膝关节和腓肠肌痉挛的功能。他坐姿准备充分，腰部略直，双脚平直，与肩同宽，左掌与右背重叠，轻轻地放在腹部，眼睛看直，略闭，呼吸均匀，全身放松，坐1-2下，揉大腿内外，双手掌放在大腿内侧和外侧，从上到下搓5-1双掌，交叉手指，揉搓髌骨5-1并按压血海穴，将拇指髓放在血海穴上，揉搓5-1和5-1双小腿，将左腿放在右手上，用右手拇指和另外四只手从上到下反复搓揉小腿肌肉5-1次。阳一养生揉足三里穴，双手与中指重叠。将中指尖放在同侧足三里穴上。用中指5-1两7适当用力按压，使灵泉穴同时按压。将一指腹按在同侧阳陵泉穴上，拇指腹按在阴陵泉穴上，同时按两根手指的5-1两8拍打下肢，左下肢放在对膝上，右拇指放在三阴交上，中指放在厥骨上，两指同时按在5-1两10上，揉涌泉穴，左下肢放在对膝上，右掌放在涌泉穴上，5-1脚反复揉，11踝摇动，左腿放在对膝上，用同一只手固定脚踝，另一只手握住脚趾，用适当的力顺时针和逆时针摇动脚踝。5-1两血海穴：距髌骨上缘2处，足三里穴：膝关节外3寸，阳陵泉穴位于腓骨上端及腓骨小头前下部肿胀处。阴陵泉穴位于胫骨后缘与腓肠肌之间。位于阳陵泉穴三阴交穴：内踝尖，高出内踝骨性隆起3寸；巨骨穴：高出外踝顶3寸，腓骨及腓骨肌涌泉穴：位于前1/3和后2/3足部中心，当脚趾弯曲时，脚底有一个“人”形请注明转发来源（http://），谢谢合作！关键词：爱情养生、春天养生、夏天养生、养生粥、中药养生、养生汤、天天养生、健康知识网站养生、养生夏日常识养生、秋季食谱养生、中药养生
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