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睡眠不好的时候，尽量照顾好自己。我们先在头顶找到百会穴：头部中线与两耳尖的交叉线，然后在右边一寸处打开。河南中医药大学第三附属医院针灸推拿专家王华兰认为，中医讲究阴。如果身体各系统出现任何失衡，都可能导致失眠。不过，中医推拿可以调节和改善由各种原因引起的失眠，王华兰说，由于工作压力大，气血消耗过多，多数年轻失眠患者长期处于沉重状态。”如果不能用气血来滋养自己的精神，就会睡眠不好，心烦意乱，怒气冲冲，“内向的人会觉得一旦受到刺激，肝气就会上升，另外，中医理论认为脾虚、心阴、心气不足等因素会影响心灵，导致“王化兰，一位讲究阴的中医师说，中医推拿能以独特的方式调节和改善各种原因引起的失眠。王华兰介绍，对于肝气不适的人，按摩主要起到舒缓神经的作用；对于脾胃不和者，推拿能健脾胃；对于气阴两虚、火旺而睡不好的人，需要按摩穴位
秋季吃什么养生有些人冬天会因为体内阳气不足而感到寒冷。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨伟介绍，治疗四肢冰冷主要是以活血化瘀为主，按摩不足4个穴位，涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓涌泉穴，直到感觉自己日夜揉搓涌泉穴100次，然后每个脚趾揉搓100次。中医认为，人体许多经络聚集在足部，与全身组织器官关系密切，特别是刺激涌泉穴有利于滋补。贴涌泉穴可以减少四肢的冷揉。老宫穴：一只手紧握老宫穴，另一只手心搓揉至认为掌心有点热，然后换另一只手按摩气冲穴：气冲穴位于大腿根部。在这个穴位以下，先有一个按压按摩气冲穴，再按压按摩动脉，一次放松一次交替按压，直到腿脚感觉发热。揉肾俞穴：肾俞穴位于腰眼两侧，轻轻用力，此外，食疗也能影响阳虚。比如常用的红枣红糖汤（10颗红枣，5颗生姜，适量红糖，每晚喝茶）对改善四肢冰冷有很好的效果。在冬季，四肢活跃、寒冷的时候，还可以适宜吃狗肉，温补虚实，开胃健脾，艾灸养生馆图片,补肾益肝，保护阳虚！关键词：爱情养生、春天养生、夏天养生、养生粥、中药养生、养生汤、天天养生、健康知识网站养生、养生夏日常识养生、秋季食谱养生、中药养生小编推荐：酒文化 | http://www.baisen.ink