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目前,女性经常抱怨她们没有时间做活动。最好是简单地控制洗澡时间来减肥,还可以做美容按摩。这种“沐浴减肥”在日本很流行。其原理是利用液压按摩和少量活动刺激穴位,达到瘦身美容的效果,能促进血液循环和新陈代谢。只要你掌握了洗澡的小细节,就能享受到水的“和谐”,扔掉最后一个人的脂肪。A.用淋浴减肥法将水温调节到40℃。喷嘴喷出的强水会轻微挤压身体,使体温升高,从而促进身体烧伤的分泌。针对身体的各个部位,特别是有脂肪的部位,不断地清洗和按摩。从一开始就要用心。A1:1。将喷头对准小腿,从下往上,重复几次。2。张开双腿,增加从膝盖到臀部的水流量。A2:1。反复地沿着腹股沟淋巴腺冲刷。2。把手臂从手掌洗到腋窝,特别是腋窝的密集淋巴腺。反复洗涤可增强减肥效果。三。背部要上下齐平,肩胛骨之间也要刷干净。A3:1。洗腰部和臀部。2。腹部依次用顺时针方向的目标进行远、近距离的冲刷。三。肩部要注意顺序,先从肩部到锁骨凹部,再沿锁骨到腋窝。A4:1。清洗颈部,颈部两侧和颈部后部自上而下沿颈部淋巴分离。2。从下巴到耳后,从鼻翼到脸颊两侧,从前额到太阳穴,反复洗脸。目前B揉搓减肥洗澡,如果用手充分沿淋巴揉搓,不仅能放松肌肉和血液循环,还能帮助身体分泌烧伤物质和多余角质。1:腿1。如图所示,两个拇指从脚趾到脚底摩擦,更加强调。2。用手从脚踝到大腿根部进行螺旋式揉捏。每2分钟移动一条腿:背部和臀部。双手掌心放在颈部后,先做螺旋式按摩至肩部,再从肩胛骨至腰部。2。在下面的动作1养生堂2012视频全集中,腰手通过臀部呈弧形揉搓,可以抬起臀部。以上动作各30秒:腰腹1。双手放在腰部两侧,从腋窝到腰骨搓揉。2。腹部按顺时针方向标记,腹股沟按箭头指示的目标摩擦。从下巴到耳朵后面,从鼻翼到脸颊两侧,从前额到太阳穴。用四个手指轻轻摩擦。不要用力过猛,以免造成皮肤损伤。2。从耳朵后面沿着淋巴管揉搓。以上30秒C按摩瘦身法能净化电流,加强部分按摩,能加快身体新陈代谢,有效消除多余脂肪。1:第1臂。用手掌将目标从肘部按到肩膀。2。如图所示,用箭头所指的目标摩擦手臂。三。伸直你的手臂,轻轻地拍打它。两臂各动1分钟2:腰腹1。右手从左到右,左手从右到左,双手搓腹部。2。用双手按压腰部两侧。三。轻轻拍打腹部。以上动作每3分1分钟:第1腿。双手的手掌从脚踝到大腿根部向上摩擦腿部脂肪。2。按照动作1的步骤一步一步地进行,并用力按压腿。三。每只脚轻拍5分钟。
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