十一过后寒露来袭 食疗养生要适应骨气

　　寒露是二十四骨气中的第十七个，其是每年的10月8~9日交代。寒露的到来，预示着气象又热转寒，万物随寒气增长，逐步下落，这是冷热瓜代的季候。

气象变冷时，恰是人体阳气收敛，阴精躲藏于体内之时，所以应以颐养阴精为主。所以说寒露是进补的好机会。食补是养生的一种方法，那么，寒露饮食要重视哪些?下面我们就来看一下：

　　应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品等柔润食品，同时增长鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增长体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

有前提可以煮一点百枣莲子银杏粥常常喝，常常吃些山药和马蹄也是不错的养生方法。

　　精力颐养也不容疏忽，因为气象渐冷，日照削减，风起叶落，经常在一些人心中引发苦楚之感，涌现情绪不稳，易于伤感的愁闷心境。

是以，保持精彩的心态，顺手推舟，宣泄积郁之情，造就乐观宽大奔放之心是养生保健不成贫乏的内容之一。

　　除此以外，秋季风凉之时，人们的起居时候也应作响应的调剂。在很多大夫的临床诊疗中创造，每到气象变冷，患脑血栓的病人就会增长，阐发启事和睦候变冷、人们的睡眠时候增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于构成血栓。

《素问四气调神大论》明白指出：“秋三月，早卧夙起，与鸡俱兴。”早卧以适应阴精的保藏;夙起以适应阳气的舒达，为防止脑血栓的构成，老中医倡议大家适应骨气，分时颐养，确保健康。