卷尺测出你是不是会患心脏病

导语：只要一把卷尺，您就可以初步断定是不是存在患心脏病的风险。别踌躇了，拿起尺子，开端测量本身的“三围”吧！

研究创造，心脏病风险不但与胖瘦有关，还与脂肪长在甚么处所有关。是以，中老年人的心脏病风险有多大，没必要都要颠末繁琐的体检才干知晓。

颈围数字——38，35

测颈围可以体味上半身脂肪的分布环境，而上半身脂肪与心脏病风险亲近相干。这是因为跟着颈围的增长，体内高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）会不足，导致细胞内更多的胆固醇没法转运到肝脏进行代谢。双下巴、脖子短粗等多是心脏不健康的旌旗灯号。

抱负值男性＜38厘米，女性＜35厘米

男性≥38厘米、女性≥35厘米是确定颈围的最好临界值。脖子粗的人，患心脏病的风险峻高。个别而言，颈围应与小腿肚围相等。

如何量？测量时，被测者身材竖立，眼睛平视，两臂天然下垂，保持正常呼吸，颈部放松，嘴巴可以略微张开，以削减颈部肌肉严重。测量者将皮尺程度置于颈后第七颈椎（静心时可摸到的颈后最崛起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行测量。

腰围数字——90，80

腰围与心脏健康的亲近关系早已获得证实。其启事是，腰部脂肪过量会毁坏胰岛素体系，还会产生不一样的激素，可导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。研究创造，腰围粗的人患心脏病的概率约比其别人高40％，特别是脑满肠的中年男性更轻易猝死，且俄然灭亡的风险跟着腰围的增长而增大。

抱负值男性＜90厘米，女性＜80厘米

我国个别参照亚洲的标准（男性应低于90厘米，女性应低于80厘米），在这个腰围值以下，抱病机缘少，相对安然；超越该值则相对对比危险（注：此时最好再测血糖以体味糖尿病风险）。

如何量？站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。

腰臀比——0.9，0.8

影响健康的第三围，或许有人会想到腹围，诚然，腹部肥胖于健康大大不利，但与之相比，另外一个指标——“腰臀比”加倍首要，是衡量健康的首要指标，比来几年来获得愈来愈多的应用。

抱负值男性0.85～0.90，女性0.75～0.80

该比值越低，申明与臀围相比，腰围相对要小。腰腹部肥胖很轻易导致糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的产生，男性还轻易得大肠癌，这就是所谓“腰带长，寿命短”的启事。体重指数可看作是对体重及相干健康隐患的粗略测算，而腰臀比则是健康的风向标，是瞻望一个人是不是肥胖及患心脏病风险的最好体例。

如何量？被检者站立，用皮尺先在其肚脐的程度线上环抱腹部1周测量出其腰围（在呼气末时测量），再环抱其臀部的最宽处测量出其臀围，前后相除便可获得（例如，一腰围72厘米、臀围92厘米男性，其腰臀比为0.85）。

中老年人以上查抄结果在正常范畴内，那么恭喜你，并请持续保持健康生活体例。如若不然，则要尽快做出转变，需要时积极展开医治，即便症状尚不较着。