吃点熟芝麻 减缓眼睛干涩

　　此刻人们坐在电脑、电视前的时候愈来愈长，眼睛这扇“窗户”长时候得不到包庇，天然会涌现干涩、视物含混、酸胀疲乏等症状，轻则导致目力降落，严重则可能造成失明。

　　天天吃点熟芝麻，是减缓眼睛干涩的好体例。

　　芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，对减缓眼睛干涩很有帮忙，中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”，是阴亏津少的病症。而芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功效，能减缓眼睛干涩。

　　芝麻自古以来就被以为是强健益寿的食品，古籍《名医别录》就有“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年益寿”之说。中医以为，芝麻性平、味甘，存在滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾吃亏、须发早白、视物含混、眼睛干涩等症。

　　从古代养分学阐发，芝麻含有人体所需的多种养分素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛功效正常的首要物质，特别芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的首要构成成分，常吃能使眼睛敞亮有神。

　　此刻很多食品中都有芝麻，只要寄望多选这些食品，比方芝麻糊、芝麻酱，有一些点心也是用了大批芝麻，还有人把芝麻压成细粉状放进牛奶等饮品中，都是不错的选择。

　　最简略就是把芝麻炒熟直接吃，炒熟后芝麻养分成分，如：蛋白质、功效性脂类物质能更好被人体吸收，而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才干阐扬其功效。天天吃一两摆布就行，假如不是天天都吃，可以略微多一些。因为芝麻有润肠的结果，脾胃衰弱的人要少吃一些。