中年女性瘦身餐前喝黑豆奶

　　人到中年，跟着身体代谢减慢，很多女性身体逐渐发福。容颜的衰老加之身材走形，让一些步入50岁的女性落空了自信。假如体内聚积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各类病症。

　　其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标准体重也不是件难事。“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多炊事纤维。

　　此外，多吃一些能改良血液轮回、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不只有助于减肥，还能让人保持精力充分。黑豆就是个中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能削减“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化感化，能有效预防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。

　　别的，把黑豆和黑芝麻及牛奶混杂在一路，可制成营养厚味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食物加工机中破裂摧毁，这样它们的营养成分更轻易被人体吸收。日常平凡轻易疲惫、代谢不好的中年女性，天天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。