产后减肥沙拉 养分又低卡

　　减肥是很多妈妈产后面对的一大标题，既要赐顾帮衬好衰弱的身材，也想尽快恢复苗条的身材。这里，小编推荐一款甘蓝芦笋沙拉，既养分又低卡。

　 产后坐月子对新妈来讲是很是首要的，这个期间可以帮忙妈妈恢复产后的衰弱身材。产后调度可以操纵丰富多样的食谱，今天小编推荐的一款是甘蓝芦笋沙拉，养分又低卡路里，合适需要减肥的妈妈喔。

　　紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适当。

　　1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时候，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟。

　　2、将芦笋的根部老皮削失落，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，而后切成段。

　　3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片。

　　4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一路放入大碗中。

　　5、倒上调料拌匀便可。

　　小提示：甘蓝叶中除有大批的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的包庇感召，可以或许有效帮忙新妈妈阔别骨质疏松症。

　　总结：在哺乳期的妈妈们要出格器重要补充大批的钙物质，母乳喂养宝宝会流失大批的钙，所以这道食谱是很合适产后哺乳期的妈妈食用的，很首要的一点还能减肥呢，多好的一道食谱啊。