产后减肥的6个概念误区

　　生完宝宝后，信任所有的新妈妈都但愿急速恢复到畴前的曼妙身材。可假如一味“求瘦心切”就轻易堕入一些弊病的产后减肥的概念中。

　　弊病概念1　生完孩子就节食

　　宝宝降生后不久，新妈妈Lisa就着手开端了她的产后减肥打算。听四周有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食品是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。

　　Lisa对此坚信不疑，从病院出来，她就果断不碰那些高脂、高热量食品，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

　　这样的节食公然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa洋洋得意，看来，过未几久，她又可以恢复到产前的魔鬼身材。

　　好景不长，一周后，Lisa的身材开端变得衰弱，还涌现了严重贫血症状，乳汁分泌愈来愈少。不得已，Lisa从头回到病院。

　　事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚出产完，身材还未完整恢复到孕前的程度，加上有些新妈妈还担负沉重的哺养任务，此时恰是需要补充养分的时候。产后强迫节食，不但会导致新妈妈身材恢复慢，严重的还有可能激发产后各类并发症。

　　弊病概念2　产后服用减肥药、减肥茶

　　添香是一家公关公司的职员，因为公司小，人手少，老板千丁宁万叮嘱，让她产假一完当即上班。产假很快到期，一切都很顺利，独一让添香感应懊末路的就是生完宝宝“充分”的30斤辍肉如何办？假如就这个样子容貌回到公司，添香很难想像一贯重视员工形象的老板会从头放置甚么工作给她。因而，添香一咬牙开端服用减肥药，喝减肥茶。

　　事实上：减肥药首要经由过程人体少吸收养分，增长分泌量，达到减肥目标，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就即是宝宝也跟着你吃了大批药物。新生婴儿的肝脏解毒功效差，大剂量药物易引发宝宝肝功效降落，造成肝功效异常。

　　弊病概念3　产后当即做活动

　　生下宝宝没两天，喜好活动的小美火烧眉毛地回到健身房开端熬炼。狠恶活动后，小美没有了之前那种汗流浃背的快感，只感触下身疾苦悲伤难忍，未几久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了病院，大夫奉告她，刚才那番狠恶活动导致她的会阴伤口又从头受损。

　　事实上：产后当即狠恶活动减肥，很可能导致身材子宫康复放慢并引发出血。严重的还会引发出产时手术断面或外阴晦语再次遭遇毁伤。

　　个别来讲，安产4～6周后妈妈才可以开端做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后活动环境会加倍危险。

　　弊病概念4　贫血还要对立减肥

　　宝宝降生后，玲子一向感触浑身乏力、不舒服。到病院一查，大夫奉告这位新妈妈，她身材涌现的各种不适都是因为出产时失血多，产后又没有好好补回来，导致严重贫血而至。

　　原来，玲子一向抱怨怀孕时本身太胖，不能见人。出院没多久，就忙着减肥，没想到还才开端标题就来了。

　　事实上：生养时失血过量，轻易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身材恢复对比慢。假如，此时又急着瘦身，没有很好解决身材贫血的标题，更轻易加重贫血的环境。

　　再次提示新妈妈们，产后不宜当即减肥，有贫血的新妈妈，更要重视补充含铁丰富的食品，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　弊病概念5　减肥急于求成

　　再过3个礼拜，Ami又要恢复到畴前办公室的生活了。Ami是一个对本身请求严格的人，做了新妈妈，重回办公室，Ami当然想要给同事们一个全新的形象。

　　可是怀孕和哺乳时代，身上多出的几十斤辍肉，让Ami很头疼，只有三个礼拜的时候了，因而所有能减肥方法，她都拿来一一测验，但愿能做最后一搏。

　　事实上：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳时代瘦身很是伤身，新妈妈必须非分出格重视。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候候最需要颐养身材，补充养分，绝对不成以不顾及本身身材，强行减肥。

　　弊病概念6　母乳喂养定能减肥

　　一贯很存眷本身材重的瑞蕊之所以心甘甘心选择做“奶牛妈妈”，除出于对宝宝的健康考虑，还有一个首要启事，是因为她传闻哺乳可以减肥。

　　月子时代，瑞蕊对任何食品都来者不拒。除正常三餐外，疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各类高热量小餐、小点。诚然瑞蕊心里有点担心，但朋友奉告她“哺乳可以减肥”的果断语气，让她放松了“鉴戒”。

　　3个月后，哺乳并没有帮忙瑞蕊减失落怀孕时多长的肉，反而又平白无故地多出了十几斤。这让瑞蕊好不悔怨。

　　事实上：倡导母乳喂养起首因为母乳是小宝宝最好的天然食品，其次喂奶还可以促进子宫缩短，有益于新妈妈产后恢复。诚然哺乳时会耗损母亲体内的脂肪，但哺乳时代，宝宝需要的养分量大，新妈妈原来就会吃得对比多，假如再不断进食多于身材需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目标，反而会使脂肪更多地聚积。