保举晚间吃西红柿 1周减肉4斤

　　西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的结果却超等奇怪：最保守估计，每个月可轻松减重达2公斤。这是不是是足可可谓史上最爽瘦身法。

　　所谓的“晚间西红柿减肥法”，是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法，在经济上没有压力，体力方面也不存在承担，体例也简略，就是晚餐时必然参加西红柿食材，仅此罢了。

　　1、甚么时候吃? 跟晚餐一路吃

　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚餐时喝一些番茄汁佐餐，也能够经由过程加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增长菜色。

　　当然，最多见的体例是将西红柿热措置，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以阐扬创意变换花腔，只要晚餐桌上保障涌现西红柿红十足的身影便可以。

　　出格提示：“晚间西红柿“的瘦身奥秘在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，焚烧脂肪;而番茄红素则能按捺脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

　　别的，对那些“大胃王”来讲，西红柿中富含的食品纤维和果胶的确就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激旌旗灯号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废料的解除。

　　更奇怪的是，西红柿竟然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一路食用时，不但吸见结果更好，还可消弭便秘;而当它和碳水化合物一路食用时，则能有效降落血糖天生指数，使血糖值不轻易升高，从而创作创造易于减肥的体内情况。

　　2、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素

　　当你下定决心要开端“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保障每日摄取15毫克以上的番茄红素。

　　可吃两个大西红柿。白色系(凡是大白色、皮硬、不轻易剥开)要比桃色系(凡是偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或吃17个小西红柿，也称圣女果，养分成分更高，胡萝卜素、维生素C、食品纤维均为通俗西红柿的1.5~2倍。

　　假定想要结果更较着，保举天天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

　　番茄酱或西红柿泥，可应用近4大勺(分离为80克和60克)。假如是西红柿罐头，可应用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

　　出格提示：这里说起的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不一样。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩成品，是将新奇番茄煮好放入搅拌机打坏后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再参加月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。

　　而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不保举应用。所以在采办时请看清标签和成分。

　　3、对立多久?起码对立3个月，最好是半年

　　起码对立3个月与那些寻求速成却非分出格伤身的魔鬼减肥法不一样，“晚间西红柿减肥”但愿让人在瘦身以外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心境靓。是以，请别期望诸如一周吃失落5斤肉之类的“古迹”产生。诚然你可能创造一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必对立下去。

　　从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期均匀需要6个月，当机体可以或许“记住”这延续了6个月的状况，才可以真正更悠长、更有效地保持它。所以，请起码对立3~5个月，让我们的身材紧紧“记住”这变瘦后的轻巧状况。

　　4、胜利不成或缺的身分是尽可能保持规律生活

　　偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些平常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”一样不利。是以有规律地进食三餐，调剂好寝息和起床时候，保障充沛睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不成少的内容。

　　贫乏这个身分，西红柿纵有百般好万般妙也难阐扬其魔力。虽然说番茄红素对削减脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依附它，精彩的饮食和作息习惯一样不成或缺。

　　出格提示：西红柿是极好的食品，但它偏于凉性，过量食用会引发腹泻、体寒等不适反响。是以，在晚间食用绝非“ 多多 益善”，适当便可;别的，也可在烹调时参加盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便可以或许温暖身材，解决这个小标题了。

　　别的，因为西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空肚食用会与胃酸产生化学反响，结成不轻易消融的块状物，梗阻胃部而引发腹痛。是以，请不要空肚食用。

　　5、“晚间西红柿减肥”之你问我答

　　Q：用这个别例减肥，真的没必要限制三餐也能够吗?

　　A：除晚餐时要加吃西红柿和番茄汁外，基础保持平常平常的饮食便可以了。不过要器重不能暴饮暴食、吃得过饱。

　　Q：有没有不能和西红柿一路吃的食品?

　　A：没有绝对不可的东西，但晚上吃的时候，最好防止与黄瓜、茄子等凉性食品一路吃。

　　Q：我从小就不爱吃西红柿，该如何办?

　　A：的确有很多人不习惯西红柿那种独占的青涩味道。假如不喜好，不要勉强本身，可用西红柿罐头或番茄酱配着奶酪一路吃。奶酪中富含焚烧脂肪的维生素B6，与西红柿的减肥结果正好相得益彰，并且保障好吃，也可与香草等一路搭配着吃。

　　Q：我不善于做饭，只喝番茄汁可以减肥吗?

　　A：可以的。事实上，在“西红柿专家”唐泽明任教的大学里，他让学生寻衅晚间喝番茄汁佐食的减肥法时，20人中有15人体重降落。别的，比起西红柿来，被加工过的番茄汁含有更多的番茄红素，很是合适人们饮用。

　　Q：晚上除吃西红柿以外，还需要器重甚么?

　　A：请养成测量体温的习惯。体温36.5度时，代谢率是最好的。别的，如常常赞助以下做法结果更佳：不洗淋浴而尽可能选择泡澡，进行淋巴推拿，按时测量体重，适当辅以活动等。