可练出曲线美的增肥动作

　　在生活中，不做“骨模”那样的瘦女孩们，几近所有的健身教练一致保举一种在低强度下让脂肪转化成肌肉的均衡活动。对轻荏弱弱的瘦女孩来讲，再合适不过了。而普拉提也几近是所有胖女孩和瘦女孩一路修炼并能达到不一样对劲结果的最好路子。

　　请求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于程度地位（不能向前或向后倾斜），双手十指穿插向头顶伸展。收腹挺胸、翻开胸阔。肩、髋和脚根在一条垂线上。肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于程度地位。全体脊柱要顺着头顶的标的目标向上延伸！保持3-5分钟。

　　目标：起首要把身材的不良姿势改正，这样才可以有最好的练习结果

　　动作二：三头肌练习

　　请求：俯卧，下巴着地，双手放于身材两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧！匆匆地把双手举高。双手要尽可能抬到最大幅度，手臂要尽可能向中间收紧，不要翻开！保持2-3分钟。

　　目标：可很好地收紧败坏的肌肉，更好地润色手臂线条

　　请求：双脚与肩同宽，收腹提臀，肩膀放松，将一只手放于头后，一只手放于体侧斜下45度的地位上。眼睛平视前方。要保持双臂的地位在同一平面。匆匆地向侧波折身材，保持髋的固定，腰部以上的部位做波折。再匆匆地还原。重复8-10次，再保持10-15秒。

　　目标：能很好的收紧腰线。

　　你是太瘦的女生，健身教练倡议你进行上面这三个动作，让本身增肥一些更有曲线美。