哺乳能赞助你产后瘦身

　　让妊妇门最头疼的事就是，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的修长。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消费母体的热量，其效果比起节食、运动，涓滴不减色！

　　据营养科专家介绍，妊妇在临盆前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期应用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以妊妇产后若不哺乳，就得靠外援――运动来消费掉热量，自然十分吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可以借助哺乳，天天以100到150大卡的数量消费掉；而一名正常活动的哺乳期妇女，天天还需靠运动和做家务别的消费500至550卡的热量，这样才能包管乳汁渗出和本身所需。是以，临盆后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多消费18000到19500卡热量，才不会肥胖。因为哺乳的妈妈所消费的热量较多，自然较轻易恢复产前的身材；而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消费体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每周至少三次，每次三十分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果。

　　此外，产后恢复身材除了靠哺乳、运动外，饮食控制也是重要关键。因为许多女性临盆完即一“发”弗成整理，经常是怀孕时代和做月子时进补过火所致。是以，对于大补的菜肴，因其本身和烹调方法都伴随大量脂肪和热量，所以照样浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上变成肥肉。