寒暄再多不怕胖 6个饮食技巧

　　当减肥期赶上年底寒暄，甚为懊末路。正处于减肥期的女性们该若何减肥呢？总的原则来讲，就是要多吃热量少的食品。 今天小编奉告你6个饮食技巧，这样吃就不用胆怯发胖了哦，就算寒暄再多也不懊末路。

　　多吃餐前小食填饱肚子

　　寒暄餐头盘老是大鱼大肉，免不了肥腻食品摄取过度。实在可以在寒暄餐前适当吃一些小零食填肚子，防止因挨饿过度导致过度进食肥腻。别的，也能够在正餐前先食用一些餐前小吃如花生米、黄瓜、土豆丝等热量不高的食品，垫垫肚子。或餐前喝一些白开水、茶，也能够适当增长一些饱腹感。在寒暄中多吃一些蔬菜类食品，避开虾蟹、动物内脏和胆固醇含量高的食品。

　　筵席中常常贫乏蔬菜类，倡议不妨多吃盘饰中的青菜或生果，以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比把握在3：1至4：1，这样即便脂肪吃多了，也能随蔬菜中的炊事纤维排出体外。

　　寒暄鱼肉多 周末多吃素

　　所谓饮食均衡，不用然要在一天内准确地做到，可以以周为单位。具体来讲，寒暄时吃大鱼大肉多，周末在家就专门吃两天青菜；寒暄时粗粮吃很多，周末就本身做点杂粮粥、玉米馒头、红薯来吃。

　　浓味食品 尽可能少吃

　　餐馆中为了食品的色味，常常会加大批的油和盐。所以，对寒暄一族来讲，尽可能别吃味道太浓厚的食品，别吃腌制食品，尽可能选择平庸、新奇的食品。

　　喝酒尽可能不要饮白酒，可代之以红酒。事实，红酒的度数低，略微多饮一点，也不至于酩酊酣醉。喝酒过程中，最好悠着点，不要饮急酒，因为喝得太快会增长肝脏的承担。切忌空肚喝酒，必然要吃点东西垫垫胃再开端喝。在喝酒的同时，别用咸鱼、腊肠、腊肉下酒，此类食品含有大批色素与亚硝胺，与酒精产生反响，不但伤肝，并且侵害口腔与食道黏膜，乃至引发癌症。寒暄免不了喝酒的话最好选红酒。

　　选择菊花茶代替浓茶

　　宴会中，很多女性以为，多喝饮料轻易胖，不如用喝茶来替代。实在这类做法实在不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食品的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，假如要喝，应该选用菊花茶等淡茶。