更年期盲目减肥易生病

　　身体肥胖会引起很多疾病，而医生进一步提出中老年人减肥也弗成“自做主张”，否则操作欠妥，很可能产生严重的后果反而损害身心健康。

　　减肥50天得了“一身病”

　　今年50出头的刘姨发明自己体重竟有157斤，立时认为需要减肥。刘姨日常平凡胃口很好，每顿都要吃几碗饭才饱，对肉类尤其感兴趣，睡前也总爱吃些“消夜”零食。减肥今后，刘姨开始节食，她规定自己早上只能吃一个馒头，中餐晚餐都只能吃一碗饭，吃少许青菜、四五片肉。至于零食和消夜，更是碰都不敢碰，天天晚上她都邑饿得十分辛苦，有时甚至睡不着觉。除了节食，刘姨天天还进行大量的运动。她早上就去爬白云山，下昼接着爬越秀山，天天如斯，天天也许要步行十几公里，就这样连续减肥50天。

　　体重没下来，只瘦了3斤，刘姨的身体却垮了。一次爬山吹了些风后，她就开始一向地感冒，随后又患了气管炎。刘姨说，自己原来身体很好，冬天很冷的时刻穿三件衣服足够了，可是减肥今后，她就很轻易感冒，而且特别怕冷。晚上睡觉穿两条羊毛裤盖两床被子都认为冷，有时甚至要用电吹风来取暖。比来甚至出现失聪、目眩、呼吸艰苦等症状。

　　广州医学院附属第二病院内渗出肥胖专科门诊主任李万根医生接收记者采访时表示，人进入40岁后，身体各系统器官就开始衰退了，腺体渗出、代谢功能、免疫能力纷纷下降，所以中白叟年减肥不能和年轻人减肥等而视之，更不能自做主张。进入中老年，人会出现很多疾病，有些疾病是不合适进行减肥的。所以傍边老年人认为自己需要减肥时，首先需要去病院咨询一下。在医生的指导下减肥才能达到安然科学的效果。李医生还强调，有些中年妇女恰逢更年期，本身就会出现头疼、胸闷、耳鸣等不适症状，假如在这个时期再进行减肥，会产生很多疾病，对往后的身心健康造成不良影响。

　　中老年人减肥饮食须知

　　1.少吃脂肪、糖类等含热量高的食物，多吃蛋类、蔬菜、生果。

　　2.多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物以及富含各类维生素的食物，如生果、豆类、鱼类、蔬菜等。

　　3.多吃富含纤维素食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。

　　4.要多吃一些钙质含量丰富的食物，如骨头汤等，需要时可口服钙片或活性钙。

　　中老年人减肥运动应留意

　　1.在决定开始体育锻炼前最好先到病院进行一次较周全的体检，征询医生意见。

　　2.避免肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。呼吸要自然，平均，避免屏气，避免身体忽然前倾、后仰或急速扭迁移转变作，以防发生意外。

　　3.运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后歇息15分钟后心率恢复正常为宜。假如运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调剂。