服用增肌粉要器重四个标题

　　我们可以靠服用增肌粉来解决平常饮食中所没法满足的能量需求标题。增肌粉食用很是方便，口味也不差。可是增肌粉的应用体例、用量和时候等等必必要科学公平，假如应用不准确，反而会起到事倍功半的结果。对健美喜好者来讲，最首要的是获得更多的瘦体重。是以，在应用增肌粉时需要出格的器重把握科学应用体例。

　　1.有些人以为增肌粉里富含过量的碳水化合物很轻易会导致肥胖。

　　肌肉在倒退中需要摄取充沛的热量，热量的摄取必必要达到50千卡/kg体重/天以上，而健美的增肌人群每日炊事养分中的碳水化合物要占到60%至65%。摄取适当的碳水化合物会将练习酿成的分化代谢状况（肌肉分化供能）转化成合成代谢状况（增大肌肉体积）。是以，在应用增肌粉的同时，需要器重计较一下本身卡路里需求量，而后打算拟定增长或是削减天天的食用量，保障碳水化合物的摄取量在所保举的范畴以内，就可以够保障您增肌所需的足够热量，充分阐扬碳水化合物在增肌中的首要感召，并且不会增长体脂。

　　2.增肌粉，吃了便可以增肌。

　　增肌粉有公平的糖和蛋白比例，能有效补充热量与蛋白质，会促进活动当前的恢复与肌肉倒退的养分补剂。但假如想使增肌粉阐扬最加的增肌结果，就必必要拟定科学公平的练习打算和炊事养分打算。颠末事实证实，科学地应用健美补剂将会大幅的进步你的练习结果，反之，随便非科学地应用将没有见效。

　　3.增肌粉合适为所有想增肌的人群。

　　进行健美练习的群体大抵分为：瘦削型、强健型和肥胖型，增肌粉只合适前2种，增肌粉凡是被用于平常卡路里与蛋白质摄取不足，假如你在平常生活中卡路里摄取就已偏高，那么就不需要应用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸，适当的增长减脂成分。

　　4.多吃增肌粉会使肌肉增长快速。

　　即便是你求胜心切而也没有经济上的懊末路，最好也不要为了在短期间内快速增长体重与肌肉食用增肌粉过量，因为：

　　1、过量的食用会使体内血清素含量增长，出格是在脑部，会按捺毛细管的血流速度，轻易产生困乏。

　　2、过量的食用会使肠胃不适和消化与吸收不良；

　　需要出格指出的是：增肌健美是一个长时候的过程，食用增肌粉要成立在科学公平的长时候练习和增肌养分方案的根本之上，这样，练习和养分连络起来，才会让增肌粉更好的阐扬它的功效。