欣喜！晚上狂吃不发胖的小法门

　　晚餐假如吃得很少，到了9、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 打算功亏一篑，不吃，可实在是很难熬难过，这该如何办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好体例！

　　1、饭后4小时再睡

　　Q：白日在公司老是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰厚的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，如何办呢?

　　A：晚餐想吃好的?可以!4个小时今后再去睡。

　　出格提示：正常环境下晚餐吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

　　解密：实在这也没啥密好解了，很轻易懂得，晚上吃很多登时就睡觉轻易引发脂肪聚积。所以关头是促进消化速度，睡前即便坐着写东西都是一种 活动，活动导致消化，脂肪 天然就不会聚积。

　　2、饭后适合的活动

　　不论吃甚么，采用甚么体例减肥，记得饭后活动都是对的。

　　对懒人言：散步――懒美眉可以选择散步，但这么低的活动量想靠它来减肥就甭惦记了，可是起码可以有助消化!

　　对半懒人言：慢跑――慢跑，活动时候要延续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的活动是不会耗损脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

　　假如你不懒：减肥操――各类减肥操，需要用30-60分钟的时候，就怕你懒的动换，你可以天天做到吗?

　　器重事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，活动傍边不要过于狠恶，头脑里要想着腹部肌肉在活动。