瘦身从春天开始!

　　春天是个所有器械都在变得美丽起来的季候。女人们站在镜前，看着被严严实实裹了一冬的身体，想着市廛橱窗里那些花花绿绿的春裳，咬咬牙，再次面对那个永恒的话题：减肥，减肥，减肥！

　　假如你受够了节食对胃和毅力炼狱般的考验，也不再想让减肥药把自己熬煎得楚楚可怜，那就应该选择一种健康的瘦身方法―――舍宾减肥，给自己一个机会，让美丽从这个春天开始。

　　舍宾减肥练习依据科学测试为参加练习的每位女士供给有针对性的营养处方和运动处方。一个疗程为一个月，每周两节课，每节课55分钟。一般一个疗程可减掉1-6公斤，只要按照舍宾练习的规定饮食和运动，还可以有效防止反弹。

　　舍宾营养师告诉我们，饮食上以少食多餐为原则，一般一天食谱为：凌晨一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋；上午一个生果；正午少量主食，一个鸡翅或两块鱼，蔬菜和粥；下昼加一杯果汁；晚上以清淡蔬菜为主。睡前3小时内不能吃器械。

　　运动练习针对女性腿内外侧、臀部、高低腹、腰、上臂以及背部等脂肪易聚积的部位设计了一套四节运动练习。

　　第一节，腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。

　　第二节，臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。

　　第三节，高低腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。

　　第四节，腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度活动腰部脂肪。

　　第五节，上臂和背部。借助小哑铃，向上、下、侧偏向抬举哑铃。