秋季减肥宵夜 解馋瘦身两不误

　　宵夜到底吃甚么才不会长胖？下面小编为您先容几种很是合适做夜宵的食品。满足你的食欲又不长肉，必然合你心水！

　　天子蕉一只50kcal

　　凡人误感到食蕉会肥人，实在一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但养分师指食晒一只香蕉就太多，倡议食一只天子蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以保持神经运输正常，令心跳正常，心境安然安静。

　　三汤勺麦皮+半杯脱脂奶170kcal

　　市道上很多多少即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有养分外，纤维有2克，轻易饱肚，唔使再食其他食品。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈歇息、放松状况，令你产生睡意。

　　1碗160kcal

　　出街食到鱼片粥大都系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，并且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。并且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低很多多少。五谷类含醣质，醣对脑部有安然安静安静感召，所以饮粥水可令人放松，可助入眠。