年事渐高， 莫让膝骨关节炎缠上身

　　春暖花开，气象潮湿，许多中老年同伙认为膝关节酸痛，高低楼梯艰苦，甚至出现关节肿胀，行走不便等。记者为此采访了深圳市第二国民病院针灸科主任徐佳。徐佳解释说，入春以来膝关节炎患者有所增加，而且丰年轻化的趋势，近40岁的患者也出现了该病。出现以上症状的患者多为膝骨关节炎，这是中老年人的常见病和多发病，也是致残的主要原因。今朝我国60岁以上的人群中，骨关节炎的患病率达50%，75岁以上的人群可达到80%，致残率53%。

　　年纪越大患病率越高

　　徐佳介绍，导致膝骨关节患病的主要身分为：

　　其一，年纪。平日，女性自50岁开始出现症状，到六七十岁，年纪越大患病率越高。从这个意义上讲，可以将此病称为成人病或老年病。所以，跟着社会的老龄化，患者的数量将赓续增多。男性中则以60—70岁年纪段发病人数居多，其患病时间较女性约晚10年。

　　其二，性别。患病率女性比男性高4—5倍。主要原因是：受女性激素的影响，女性比男性肌肉少且弱。加之女性的肥胖倾向多。

　　其三，肥胖。这也是引起此病的主要身分。为了要支撑住重的身体，膝盖的累赘势必会加重。据研究，体胖的人其关节软骨的磨损是从遭遇体重压力多的关节内侧开始的。一般患有膝关节病的人，一活动、一走路就疼痛，于是，活动量就响应地削减，继而因活动不足而导致体胖。为了避免陷入这样的恶性轮回，应留意防止肥胖。

　　其四，年轻时受过伤，例如膝盖及其周围部位的骨折、半月板及韧带受损等。还有为锻炼身体而反复过量地爬楼梯、爬山所造成的慢性损伤也是该病年轻化的一个原因。

　　膝骨关节炎可分为三期

　　据懂得，膝骨关节炎的分期可分为初期、中期和后期——

　　初期：无强烈的自觉症状，成长缓慢，发病时间不明。变形性膝关节病跟着病情的成长，高低台阶、外出步行，以及站立就座等日常活动受限，行动不便。不过，这类情况并非一会儿就严重的，平日要经由多年的缓慢成长过程。

　　膝关节病最初期的症状是“清晨一开始活动时膝盖发硬”，这种膝盖发硬的感到只是在清晨活动开始时的4—5分钟以内，多半人日间无任何不适感。于是，患者本人并不在意。这个阶段的时间长短因人而异，有的人l—2个月，有的人则持续数年。时而缓解，时而又出现。

　　中期：症状不易去除，有明显的痛感肿胀发烧膝关节内积水。因为痛得厉害，诸如正坐、深度弯曲及下蹲等姿势基本上做不到。还有高低楼梯时也疼痛，特别是上楼比下楼更痛。日常平凡则拖着腿走路(跛行)。

　　后期：疼痛加剧，影响日常生活。即行走、正坐、下蹲、高低楼、高低车等行动大受限制，而且社会活动也受到影响。它不只是表现在肉体的症状上，在患者的精神方面也同样会出现异常。

　　中西医结合治疗效果好

　　出现相关症状后，若何能够诊断是否患上膝骨关节炎呢？徐佳介绍，检查诊断该病有如下方法：(1)X片可以清楚拍摄到关节部骨质的变更情况；(2)核磁共振检查可观察关节内部半月板及韧带、关节囊情况是否有积液等；(3)血液检查可做鉴别诊断。

　　治疗方面则分为手术及非手术治疗。 手术治疗即膝关节镜下探查并清除术，以及膝关节置换术。非手术治疗则以中西医结合疗效较好。中医治疗：(1)针灸选穴：犊鼻、足三里、血海等穴针刺并加灸，也可在选穴上刺血拔罐；(2)中药活血化淤温经祛湿方内服，也可外用熏洗。西医治疗：(1)物理治疗：热疗、水疗、红外线等；(2)口服氨基葡萄糖以促生滑液润滑关节，疼痛甚者可服用镇痛药以缓解疼痛。

　　预防该病重在控制体重

　　防胜于治，那么该若何积极预防这一疾病呢？徐佳表示，首先，要控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，一旦跨越标准体重就应积极减肥。体重下降后能够防止或减轻对关节的损害，并能减轻患病关节所遭遇的压力。

　　其次，要及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常等原发病。

　　最后，生活中留意补钙，应以食补为基本，要留意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及弥补维生素D，以促进钙吸收。

　　一、抬腿体操 这是锻炼大腿前面肌肉(股四头肌)和腹肌的体操。

　　首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米阁下，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬起腿，坚持5秒钟，再放下。反复做20次，右腿做完后，再移向左腿同样做20次。

　　进行该项运动时，应留意两点：(1)对侧的膝盖必须呈弯曲的状态；(2)进行2—3周后，当能轻松自如地完成20次时，宜往脚脖子上加负重，重量为0.5—1公斤，依据年纪和体力而定。

　　二、侧抬腿体操 这是强健大腿外侧肌肉 (外侧阔肌和中臀肌)的体操。

　　横卧在地面上，上侧的膝关节伸直，抬腿使腿与地面平行，照样数一、二、三、四、五，坚持5秒钟后把腿放下。如斯反复20次，然后，转向另一侧，另一条腿用同样的方法做20次。

　　该体操的基本方法是：腿绷直做高低运动。不过，因变形性膝关节病，腿难以绷直(挛缩)时，或伸直时疼痛，膝关节稍有弯曲也无妨。待闇练后，再往脚脖子加负重(从0.5—1公斤起)。调节负重比增加活动的次数来得好。

　　三、球体操 这是锻炼内侧肌肉的体操。

　　坐在地面上，在稍微弯曲的两个膝盖之间，夹一个球(足球或排球)，或者夹一个大一点的枕头，该球或枕头同时由两个膝盖用力夹紧，并且数一、二、三、四、五，腿不要抬起，连续做20次。

　　四、膝关节伸展运动——沐浴热身后，最大限度地活动膝关节。

　　下蹲或坐着，可能的话，正坐。然后如同做广播体操，站着两手用力按压膝关节部，膝关节应完全伸直。此外，还可以站着逐条腿地用手按压，使膝关节完全伸直。

　　五、竞走——使膝关节负重。

　　一周至少两次竞走，每次一向地走20分钟以上，场地要平坦，不得有台阶和坡道。待情况稳定后想多走时，可以增加每周的竞走次数，也可以增加竞走的时间。不过，一周至少应歇息一天。