打乒乓球可改良血糖 99%的老年人不知道

　　老年朋友们知道吗？乒乓球是一项全身活动，对糖尿病患者来讲，活动强度和活动量很合适，对改良血糖和血脂也有必然的帮忙。东南大学附属中大病院内分泌科活动师刘莉莉先容，打乒乓球轮廓上看是上肢的活动，但对措施的请求是很高的，是不断移动的过程，这类有氧活动和力量操练相连络的体式格式有较佳的控糖结果。

　　糖尿病患者打乒乓球时，大脑短时候内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思虑阐发与综合，调动视觉与听觉各感触器官、活动中枢及全身肌肉快速工作，选择最好击球点，进行恰到利益的回击，长时候操练可大大进步神经体系反响速度和综合协调能力。在打乒乓球时，双眼需要以球为方针，不断地调度活动，也可改良眼睛睫状肌的严重状况，使其放松。

　　别的，乒乓球存在必然的趣味性，既要考虑比赛的战术，又要揣摩敌手的心理，在与敌手的比拼中，促进了彼此之间的交换，也交到了朋友，利于身心高兴。

　　有关专家提示，乒乓球活动虽好，也不能妄图狠恶与刺激，出格是对糖友来讲。个别倡议打乒乓球的时候节制在20~30分钟，不能超越1小时。在强度上，不能像打比赛一样拼，要脚结壮地，达到略微出汗的程度便可。别的，在活动前要做好热身活动，以防止在活动中产生扭伤。倡议最好穿专用的活动鞋，加强对脚部的包庇。还要出格器重，在活动前后都要查抄脚部皮肤，如有伤口则不宜进交活动。别的，倡议在身边备好水和甜食，以防活动中产生低血糖。

　　有关专家出格夸张，对得了腰椎、膝关节等关节病变的糖友来讲，不倡议进行乒乓球活动，因为在打乒乓球的过程中有屡次奔驰和下蹲的动作，这些动作均不利于关节病变的恢复。