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肌肉过劳会使膝关节轻易受伤,香港《明报》近日刊文指出,加强熬炼连接大腿与小腿的股四头肌,有助于包庇膝关节,预防膝痛。
可以到健身房或小区,操纵健身器材做踢腿动作,平常平常在家也可多作后踢动作,伸展大腿,天天一次,每次保持30秒便可。具体动作以下:一只手扶墙壁,将一只脚后踢,用手拉向臀部,大腿前方有轻微拉扯感便可,另外一只腿和上身则保持竖立,30秒后瓜代另外一条腿。