权势巨子专家给出的骨骼健康谗言

　　如何包庇骨骼和关节健康？是不是需要天天补钙？如何才是最好的补钙体例？3日，正在参加在北京进行的第十三届全国骨科学术会议暨第六届COA国际学术大会的全球顶级骨科专家给出5条谗言：

　　——钙片并不是必须，均衡饮食首要。香港威尔士亲王病院骨科参谋及创伤科主任容树恒传授以为，考虑到个别健康状况的差别，吃钙片补钙实在分歧适每个人。他倡议均衡饮食，保障蛋白质的摄取，并进行适当户外活动。

　　——适当活动有助骨骼健康。“奥妙应用本身重力的活动，可让我们的骨骼更坚毅”，中华医学会骨科学分会主任委员、解放军总病院骨科专科病院院长王岩传授倡议，适当进行快走、泅水等活动，有助于钙的吸收。

　　——老年人，特别是密斯，不宜频繁登山。诚然适当活动有助骨骼健康，但王岩同时指出，因为登山等活动会造成关节扭力或关节面负荷过大，对关节造成冲击，倡议老年人不要频繁登山。

　　——预防骨质疏松应从青丁壮抓起。亚太骨科学会主席，来自印度的哈龙·希尔齐·塔基以为，骨质疏松的预防应该从20至30岁就开端。假如比及进入晚年，标题涌现后再进行调度，只能事倍功半。

　　——加强膝部保暖利益多。解放军309病院关节外科主任黄迅悟说，受凉受寒是膝关节骨关节炎的病发诱因之一。冬季的爱标致女性也要器重膝部的保暖。