洗澡解乏，15分钟最好

　　累了的时候洗个热水澡是消弭疲乏的好方法，但很多人都感触到，洗的时候长了，反而会感到浑身无力。从科学的角度来讲，洗澡多长时候最解乏呢？

　　人体疲乏经常常闪现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激感召，可以达到平静结果。洗澡还可以加快血液循环，进步体内的新陈代谢程度，让人感应精力充分。别的，疲乏与人体血液中的乳酸浓度有必然的关系。国外尝试表白，运带动在进行大活动量的练习后，在43℃的温水中泡洗5分钟，血液中的乳酸浓度几近没有转变；而泡洗10分钟后，乳酸浓度降落了7-8毫克；持续泡洗30-60分钟，血液中的乳酸浓度就基础恢复到疲乏前的程度了。

　　对生活中体力耗损对比少的通俗人来讲，洗澡15分钟摆布，体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲乏前的程度，时候再长，就会增长体力耗损，使疲乏感有所恢复。

　　还要重视的是，活动后不要当即洗澡。因为此时人体心率急剧上升，心脏负荷较大，大批血液用来供应肌肉组织，当即洗澡会使心率更快，血液大批流向皮肤，对心脏和大脑造成供血不足，导致虚脱。所以，活动后应歇息半小时到1小时，等人体基础从活动应激中恢复后，再去利落索性地洗个澡。洗澡时最能使肌肉放松的水温是38℃-40℃。