盘腿可测身材健康状况

　　北京某健身俱乐部日前为40多名白领做体能测试时创造，大都白领特别是男士难熬盘腿关。健身教练孟雄图说，大家都可以用盘腿来测测身材健康状况。

　　有的人即便能盘下腿，但对立不了几分钟，就会感触腰酸背痛的，这申明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常平常贫乏柔韧操练;还可能有一个首要启事就是肚子大，腹部脂肪聚积过量。

　　你也从速自我测试一下，假如盘不下腿，就从此刻开端抓紧熬炼吧。

　　在瑜伽中，盘腿是最基础的动作，即便你不做瑜伽，平常平常多练练盘腿对身材健康也是大有裨益。据报导，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名得了各类疾病的人救治，大夫除给病人用药外，还常常会教他们若何盘腿打坐，以消弭精力上的压力和懊末路。而在日本，很多处所风行年青妇女做“一日尼姑”的时尚，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和懊末路也就烟消云散了。

　　别的，常常操练盘腿能改良腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔嫩。还可以削减并放慢下半身的血液循环，从而增长上半身，出格是胸腔和脑部的血液循环。最首要的是这个姿式有益于端坐，能使呼吸体系不受阻，使呼吸通顺。

　　盘腿坐具体做法：天天睡前或夙起下床前，在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20-30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。

　　盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上天然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去邪念，似守非守下丹田(肚脐眼下方)，匆匆地进入忘我、无我状况。这时候候你会感触没有任何压力，没有任何懊末路，全身很是轻松、舒适。