妊妇吃甚么蔬菜对比好

　　妊妇补充养分很首要。那妊妇应若何补充养分呢?吃哪些食品对比好呢?下面就来具体的体味一下。

　　1、丝瓜 性温凉，含b族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿感召，对妊妇手脚水肿、腰腿疾苦悲伤都有必然功效。

　　2、菠菜 性热，含维生素a、维生素c、大批叶绿素及丰富的铁质。能均衡内分泌功效、消弭疲乏。合适贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，并且不成过量，应适当摄取。

　　3、姜 性温热，含挥发油脂、维生素a、维生素c、淀粉及大批纤维。有温暖、高兴、发汗、止呕、解毒等感召，且可治感冒和感冒等。妊妇在怀孕初期涌现孕吐时，可适当食姜。

　　4、莲藕 性温凉，含b族维生素、维生素c、蛋白质及大批淀粉质，可以去热解凉。当妊妇涌现喉咙痛、便秘时食用，可以减缓症状，帮忙润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

　　5、大蒜 性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌感召，对感冒、腹泻和肉类食品中毒有很大的功效。妊妇适当食用，可以防止饮食不洁而引发的胃肠道不适。

　　6、菜心 性温，含维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质，叶绿素及蛋白质。对油性皮肤，色素不均衡，暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持瑰丽的奥秘武器。

　　7、茄子 性寒，含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，得了妊高症的妊妇可适当食用，帮忙安稳度过孕期。