慎吃对性功效有害的食品

　　食品与人的性功效之间存在着首要的依存关系。传统医学和古代医学都以为经由过程必然的炊事选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反响性举动能产生有益的影响。从维护和调度性机能的角度，人们在平常养分选择中应把握以下原则：

　　对性功效有益的饮食原则

　　(1)多吃精良蛋白质

　　精良蛋白首要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体举动所需要的多种氨基酸，它们参于包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子天生的首要原料，且有进步性功效和消弭疲乏的感召。大豆成品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

　　酶是一种在体内存在催化活性的特别蛋白质，能加快化学反响，对人体健康感召极大。体内一旦贫乏酶，可涌现机能减迟包含性功效的减退，乃至落空生养能力。酶存在各类食品中，烹制食品时，温度太高太长出格是炸、烤、煎等体式格式易使酶遭到毁坏。

　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼和文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也存在强精结果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

　　(2)摄人适当的脂肪

　　比来几年来，因为成年男人大多担心胆固醇太高导致肥胖症、心脏病等，所以采纳了少摄取的原则。但从性功效的维护角度看，应适当接入必然量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主如果脂肪中的胆固醇转化而来，长时候素食者性激素分泌削减对性功效是不利的。

　　别的脂肪中含有一些精于天生所需的必须脂肪酸，必须脂肪酸贫乏时不但精子天生遭到影响并且引发性欲降落。适当脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适当的摄取有益于性激素的合成，特别是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄取。

　　(3)补充与性功效有关的维生素和微量元素

　　研究表白，人体锌的贫乏会引发精子数量削减，畸形精于增长，和性功效和生殖功效减退，乃至不育。维生素A和维生素E都有延缓朽迈和防止性功效阑珊的感召，且对精子的天生和进步精于的举动均存在精彩的结果。维生素C对性功效的维护也有积极感召。

　　精良蛋白质出格是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳成品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各类蔬菜、生果都含有大批维生素C。

　　慎吃对性功效不利的食品

　　粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被以为是不利于性功效的食品。其影响的环节尚不非常明白，但故国医学以为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的感召。