一年之计在于春，初春对于摄生有着非同一般的意义。在这个万物苏醒的季候，我们应该为自己的身体打好基本底细，迎接全年的挑衅。春季如何摄生才能达到防病健身之目的呢?专家表示，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季阳气升发，摄生应该以养肝为主。　　养肝

　　编者的话：“一年之计在于春”。立春过后，万物苏醒、活力蓬勃，即使春寒料峭、突降冰雪，也挡不住盎然的春意。此时，也恰是人体新陈代谢最活泼的时刻。春季摄生，饮食上有哪些需要留意的？本期《生命时报》邀请北京中医药大学摄生室教授张湖德为您具体讲

　　简要内容：春节这段时间，正值初春时节，气象瞬息万变，是百病萌发的季候。有什么简便易行的方法能够预防疾病、安度初春呢？别忘了，自古就有“白叟要长命，头凉脚热八分饱”之说，初春摄生需记住四个字——头凉脚热。　　春节这段时间，正值初春时节，气

　　酸酸甜甜的味道，动人肺腑的清香，草莓在初春已上市。因为它养分价值高，出格适合春季摄生食用，所以被养分学家誉为是“春季第一果”。　　有关专家奉告记者，《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老年人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳

　　每一轮季变换，都邑给我们的身体带来新的需要适应的情况。在这个万物苏醒的季候，我们有很多工作应该去做、值得去做，也是为我们的身体打好基本底细的最重要根源。面对外界情况的改变，我们如何去调节自身呢?时间不等人，假如你现在不可动起来，今后就

　　冬去春来，气象渐暖，捂了一冬的人们，无不陶醉在大好春景当中。但是，初春是一年中气象转变最无常的季候之一，或风和日丽，春景明媚；或阴雨连缀，寒气袭人。而此时，人们在穿戴的转变和精力上准备不足，常常使得一些冬季多病发再次混水摸鱼，乃至引发旧

　　民谚云：“春天猴儿面，阴晴随时变”。特别在初春，气象晴朗则阳光明媚，每逢阴雨则凉气袭人。故在我国民间素有“春冷砭骨寒”的说法。如今，气温只是刚刚回升，很多人就迫在眉睫地穿上薄衬衫和短裙、短裤。然而初春是百病萌发的季候，建议人们照样留意摄

　　春季，是万物复苏的季候。故国中医学以为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、倒退，肝脏在春季时功效也更生动。是以，初春摄生以养肝护肝为先。　　下面简介几种养肝护肝的体例:　　多喝水―――削减毒素损肝脏　　初春酷寒干燥易缺水，多喝水可补　　充

　　初春时节，乍暖还寒，从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食物，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，以祛阴散寒，而且这些食物中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效；春季又是生发季候，所以在饮食上还应多吃一些鸡肉、动物