冬季冻一冻，健身又祛病

　　酷寒对人类的健康影响很大，的确可说是一种威胁，但只要善于操纵，它反而能给健康带来利益，比方练冬泳的人就是一个很好的例子，他们配合的感触是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充分、精力焕发。

　　别的，习惯用凉水洗脸、洗手乃至洗澡的人不轻易感冒。我们还能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。

　　酷寒实在不成怕，对环境的适应是人类的本能。大天然不但为人类供应了丰富的养分物质，还储藏着令人健康长命的奥秘。

　　对酷寒的适应，医学上称为“低复习服”，也叫 “冷习服”，指颠末一按时候的熬炼，令人对低温产生适应性，从而对机体产生精彩的效应。

　　起首，物质代谢获得加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储蓄增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖 现的医治和预防有奇特的感召。

　　其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分化、吸收、操纵等都可获得加强。尝试证实：冷环境对脂肪肝有必然的感召。

　　第三，蛋白质代谢在冷环境中获得加强，随之，神经体系和内分泌体系的调度功效也获得改良，从而加强了机体的自控能力。

　　第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性加强，血液流量增多，从而改良了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功效，同时使外周血管屡次缩短的程度逐步减弱、舒张反响加快，因此冻疮病发率可较着降落。

　　最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增长、根本代谢率进步，高程度的产热功效可延续几个月之久。

　　“冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到天然水域中去泅水，少穿衣服乃至短衣短裤到室外的冷空气中去熬炼。

　　有人做过试验，在1.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中天天透露8小时(穿单衣劳动)，每周6天，熬炼一个月后，耐寒能力可有较着进步，闪现为发抖削减或不发抖，深部体温保持恒定。总之，方法可多样，但必须在活动的前提下进行。别的，还要因人而异、按部就班、保持不懈，以达到健身祛病的目标。