初春防病需全方位调剂

　　《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣，夜卧夙兴，广步于庭，披发缓形，以使志生。”因为初春气候寒凉、干燥，人们应在睡眠、运动、情志等各方面做出响应保健，否则疾病会纠缠你。

　　西医：初春要防感冒、过敏

　　每年的初春时节，病院呼吸内科门诊支气管炎和喘息性疾病患者就会明显增多，患者中多半是老年人。但从门诊量上来看，上呼吸道感染的病人数量反而下降了。这很大程度上是因为冬季患感冒、流感康复后，患者体内获得了暂时免疫力。但人人还要做好保暖防护，因为初春乍暖还寒，稍不留心就会受凉感冒。同时，春季应防过敏。特别是慢阻肺、支气管炎、哮喘等病人，应尽量避免接触灰尘、花粉等，以免加重呼吸艰苦、气喘症状。

　　中医：调剂情绪防伤肝

　　每年春季沾染病都多发，比如流脑、流感、麻疹等。日常平凡应多用板蓝根、金银花、蒲公英等泡水喝，以增强抵抗力。同时要保持室内空气流畅。细菌和病毒感染交错现象在门诊很常见。这些患者多合并有发烧、嗓子疼的表现，部分还有扁桃体炎。人人除常服抗病毒中药外，还可用醋对房间进行消毒。

　　别的，在五行中，春属木，对应脏器为肝，春天阳气外泄，人们易急躁，怒则伤肝。是以要保养情志，心情舒畅，女性在春季尤其应避免因情绪郁怒而影响心理周期。

　　保暖：春天到来，气象转暖，致病的细菌、病毒等随之发展滋生，因而风行性感冒、麻疹、风行性脑膜炎、猩红热、肺炎等沾染病最轻易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的摄生保健经验。因为春季气候变更无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。假如衣着薄弱，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应留意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。尤其是初春时节，春寒未去，“老寒胃”的病人常会因饮食生冷或喝酒不留意而导致旧病复发。“老寒腿”的病人不留意保暖，欠妥穿衣导致受凉，腿疼加重。初春属于“乍暖还寒气象”，是以春捂照样很有需要的，衣物要慢慢减，饮食、运动要留意调剂，相机而动才能预防疾病的发生。

　　运动 立春后阳气生发，但凉气很重，是以最好等太阳出来后再运动，一来空气中所含的病菌较少，二来相对较暖，避免感冒。别的，运动量要循序渐进，不要忽然加大，运动时以身上微微出汗为最佳。

　　睡眠 跟着阳气的生发，早上起床时间宜提早。因为“春困”，午休显得很有需要，但时间不宜过长，以天天30分钟到1小时为佳。

　　饮食 春季应该养肝，除少食辛辣，还应多吃酸性食物，如樱桃、草莓、西红柿等。多食蔬菜，弥补维生素类，忌吃羊肉、狗肉等大热易上火的食物。

　　芹菜粥 取大米250克，加适量清水，煮至半熟状，再加入洗净、切碎的连根芹菜120克，煮熟食用。春季因为肝火旺盛，引开端痛，常食芹菜粥可以清肝热、降血压、止头晕。

　　蜜糖蒸萝卜 大白萝卜1个，洗干净，削去外皮，挖空中间，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多风热感冒，食用蜜糖蒸萝卜，可防治感冒、支气管炎等病症。