助你健康顺利过春天六妙招

　　春季是万物苏醒、欣欣茂发的美好季候，但亦是气温多变、细菌滋生的季候。春季摄生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，春节若何摄生？小编告诉你春节摄生之道六妙招，愿望对你有赞助。

　　一、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食物，特别是各类黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应留意弗成过早贪吃冷饮等食物，以免伤胃损阳。

　　二、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季候。春天空气清新，这种情况最有利于弃旧容新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各类疾病，且令人思维敏捷，不易疲惫，人们可根据自己年纪与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

　　三、保养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，气量气度坦荡，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会负气血调畅，精神旺盛。

　　四、防风御寒：春天宜晚睡夙兴，到室外多活动，伸展形体，使一天精力加倍充分。春天要特别留意防风御寒，养阳敛阴。根据初春气象乍寒乍暖一日三变的特点，衣服弗成顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，激发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变更增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　五、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等滋生传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，沾染病风行时少去公共场所，避免沾染；春天又是气候交替的过渡季候，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪激发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别留意从衣食住行各方面调摄预防。

　　六、预防春困：春天风和日丽，但人却认为困倦。疲乏头昏欲睡，凌晨也不醒，这种现象就是人人所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内轮回季候性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液渗出增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对削减造成的。那么如何减轻与预防春困呢？一要包管睡眠，早卧夙兴，克服消极懒惰思惟情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改良血液轮回；三要适当增加营养。研究证实，缺乏B族维生素与饮食过量是激发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食物，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流畅，少抽烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都邑使困意尽快消除。